Er is een mening dat de hele dag afhangt van hoe iemand 's ochtends wakker wordt - zijn fysieke conditie, stemming, kwaliteit en snelheid van denkprocessen. En aangezien een groot deel van de hele mensheid dagelijks wakker wordt met een wekker, wordt het duidelijk waarom het zo belangrijk is om met één voet in een droom correct op dit instrument te reageren.
Je hebt nodig
- 1. Het gebied van de slaapkamer (of elke kamer waar u slaapt), zodat u het alarm van het bed af kunt zetten
- 2. Comfortabele omstandigheden in de kamer, zodat je niet wordt afgeleid door negatieve momenten in de eerste minuten na het ontwaken en geen irritatie ervaart (normale luchttemperatuur, voldoende licht)
- 3. Mogelijkheid om het geluids- en signaaltype op uw alarm aan te passen
Gebruiksaanwijzing
1
Concentreer je op het geluid van het alarm, stel je voor dat het signaal geen voorspelbare dagelijkse gebeurtenis is, maar iets dat je verrast. Maak geen bewegingen in zijn richting, probeer niet eens naar hem te kijken, maar verzamel alsof je signalen in jezelf verzamelt die zoiets als een muur tussen jou en de voorbijgaande droom zouden moeten worden.
2
Neem de rinkelende mechanische wekker (of maak andere geluiden, de elektronische wekker die de melodie speelt) in je handen. Op dit moment moet het volledige bewustzijn van wat er gebeurt komen, de realiteit overwint de slaap. Kijk hoe laat het is en praat meerdere keren met jezelf tegen jezelf, niet mechanisch, maar bewust. De signalen die de wekker voor je afgeeft, zijn als de draad van Ariadne, die uit het labyrint van de slaap zou moeten leiden.
3
Schakel het alarm pas uit nadat u de slaapmist volledig uit uw gedachten hebt verdreven. Je kunt het niet uitzetten terwijl je in bed blijft liggen, je moet rechtop zitten of staan, je rug strekken, maar zonder je lichaamsspieren te belasten, rustig en voorzichtig op de knop drukken die het signaal stopt. Als de geluiden van één wekker je te erg irriteren, probeer dan een wekker te kopen die geen negatieve emoties veroorzaakt en geen stress veroorzaakt.
Handig advies
Om de wekker niet uit te zetten bij de eerste impuls en niet in slaap te vallen voor het tweede signaal, zet u hem weg van het bed, in een ander deel van de kamer of in ieder geval op een plek die u niet kunt bereiken met uw hand terwijl u in bed blijft liggen.
Gebruik voor het ontwaken in de ochtend niet de functie van het automatisch inschakelen van de radioapparatuur - zelfs als de radio-uitzending zijn werk doet, is zo'n manier om de slaap te verdrijven belast met stress en onnodige irriterende reacties.