Een bepaald type mensen wordt gekenmerkt door uitgestrektheid: het onvermogen om emoties te beheersen. Het is onmogelijk, en niet nodig, om emotionele uitbarstingen uit het leven volledig te elimineren: starre mensen lijden evenzeer aan prikkelbaarheid. Het beste wat een persoon voor zichzelf kan doen, is het minimaliseren en beheersen van de manifestatie van onnodige emoties.
Gebruiksaanwijzing
1
Vermijd psychotechniek en technieken voor zelfcontrole. Er zijn veel methoden om te leren hoe u uzelf kunt beheersen - van zelfhypnose tot ademhalingsoefeningen. Maar uitgestrektheid is geen ziekte - het is een symptoom en het hoeft niet te worden geëlimineerd of onderdrukt, omdat dit tot een verergering van de situatie kan leiden. Om te leren jezelf in bedwang te houden, correcties uit te voeren in relaties met de samenleving en persoonlijke conflicten te elimineren.
2
Roep de hulp in van een psycholoog en volg de relevante training. Werk met de oorzaken van overmatige prikkelbaarheid. Elimineer externe en interne problemen, dan verdwijnt de uitgestrektheid vanzelf en wordt controle over de zintuigen een haalbare taak.
3
Correcte relaties met de samenleving. Oncontroleerbaarheid van gevoelens is kenmerkend voor mensen die zich als uitzonderlijk beschouwen, in het geheim of expliciet in conflict komen met de samenleving. Ontwikkel de wens om naast elkaar te bestaan. Toon interesse in het openbare leven en dan wordt het conflict vanzelf opgelost.
4
Stop met vechten met de samenleving, accepteer haar regels. Neem contact op met een specialist als u dit probleem niet kunt oplossen. Wanneer motivatie verschijnt, zal het vermogen om zich te gedragen binnen het kader van sociale gedragsnormen komen, om zowel positieve als negatieve emoties te beheersen.
5
Los je interne problemen op. Een minderwaardigheids- of superioriteitscomplex, stress en andere intrapersoonlijke conflicten kunnen gepaard gaan met expansiviteit. Als u tot een aantal emotioneel onevenwichtige mensen behoort, besteed dan niet zonder de noodzaak van psychotechniek of zelfbeheersing - zonder het hoofdprobleem op te lossen, is dit tijdverspilling.
6
Door zelfstudie of met de hulp van een specialist, elimineer psychologische dissonantie. Het belangrijkste punt van werken aan jezelf is het zoeken naar de oorzaken van expansief gedrag. Maak er je doel van om psychologische disharmonie te elimineren. Herziening van het gevoel van eigenwaarde en levenshouding stelt u in staat uw neigingen vanuit een andere hoek te bekijken en uw gedrag aan te passen. Dit heeft een zeer positief effect op de kwaliteit van leven.
Let goed op
Word niet boos. Wen uzelf aan de pauze vóór het uitbreken van woede. En probeer tijdens deze pauze de situatie te begrijpen. 4. Leer een tijdje om afgeleid te worden van je zorgen. Hoe ernstig de problemen ook zijn, probeer van tijd tot tijd van de hand te doen …
Handig advies
Om emoties onder controle te houden, is het belangrijk om te leren hoe u uw gedachten kunt beheersen. Negatieve gedachten kunnen iemand kracht en initiatief ontnemen. Maar hoe leer je om gedachten in de juiste richting te sturen en jezelf daarbij in de hand te houden?