Hoe vaak komen in uw leven incidenten voort uit onzorgvuldigheid? Moest je halverwege terugkomen omdat je niet meer weet of je de deur op slot deed of niet? Heb je een waterkoker op een gasfornuis gezet? Zo ja, dan moet u dringend aandacht leren.
Gebruiksaanwijzing
1
Wat is mindfulness? Dit is een persoonlijkheidskenmerk van een persoon waardoor hij meer getraind en opmerkzaam wordt. Zo iemand maakt beter en beter gebruik van de ontvangen informatie, terwijl een verstrooide persoon het misschien gewoon niet opmerkt. Afleiding, kwaliteit is het tegenovergestelde van mindfulness. Het kan optreden als gevolg van zwakte van het zenuwstelsel, gebrek aan slaap, ernstige vermoeidheid, luiheid of vanwege iemands sterke enthousiasme voor één ding, wanneer hij helemaal niets opmerkt.
2
Wat betekent voorzichtig zijn? Dit betekent leren hier en nu te leven, het heden volledig te gebruiken, niet verdraaid in de wolken of in dromen. Om te begrijpen welke persoon attent is en welke niet, onthoud de aflevering uit het verhaal over Sherlock Holmes en Dr. Watson, toen ze samen de trap naar de tweede verdieping beklommen, en de eerste kon vertellen hoeveel stappen hij beklom, en de tweede - nee. De oplettendheid van een persoon hangt rechtstreeks af van hoeveel aandachtseigenschappen zoals stabiliteit, concentratie, volume en distributie worden ontwikkeld. En juist die moeten worden ontwikkeld om zichzelf te leren oplettend te zijn.
3
Probeer bijvoorbeeld zo'n oefening uit te voeren. Sluit je ogen en concentreer je op de verschillende geluidsbronnen om je heen. Houd ze in gedachten, noteer wanneer een bron verdwijnt en een andere verschijnt. Je kunt je niet alleen concentreren op geluiden, maar ook op alles om je heen - mensen, dieren, objecten. Vraag een geliefde elke dag om discreet iets in de sfeer van uw appartement te veranderen - boeken herschikken, klokken verplaatsen, foto's uitwisselen. En probeer deze verandering altijd te vinden. Bedenk dergelijke taken constant voor jezelf, en dan zal geleidelijk, vrijwillige aandacht zich ontwikkelen tot aandacht, en je zult het al onbewust doen.
4
Mindfulness is niet alleen nodig om de wereld om je heen te observeren. Hoe vaak let een persoon niet op de signalen van zijn lichaam en roept om hulp! Aandacht voor je lichaam kan ook worden geleerd. Probeer de volgende oefening. Sta een half uur toe wanneer je niet wordt afgeleid. Je kunt leuke muziek aanzetten zonder woorden. Ga op een bank of bed liggen. Sluit je ogen. Focus op de sensaties in je rechterhand. Dan - aan de linkerkant. Controleer vervolgens de nek, schouders, hoofd, borst, buik, benen. Wat voel je - pijn, kou, knijpen of misschien gelukzaligheid of een aangenaam gevoel van een uitgerust lichaam? Herhaal deze oefeningen vaker. Na verloop van tijd leer je je hele lichaam tegelijk te voelen, en je doet het constant en onvrijwillig.
5
Wat levert ontwikkelde zorg u op? Je stopt met te veel eten omdat na verloop van tijd zul je voelen dat je vol zit. Zo raak je slechte gewoonten kwijt, stop bijvoorbeeld met het bijten op je nagels. U zult nooit vergeten de verlichting uit te doen wanneer u van huis gaat. Je zult maximaal genieten van hechte relaties met je geliefde. Je leven zal gevuld zijn met volledige sensaties en emoties. Is dit alles de moeite waard om mindfulness te trainen? Het juiste antwoord is ja!