Gedrag is in veel opzichten onze gewoonten die in de loop van de tijd zijn ingebakken in een levensstijl of acteerstijl. Het lijkt onmogelijk om te veranderen wat zich in de loop van de jaren heeft gevormd. Wanneer je echter aan jezelf begint te werken, zul je je realiseren dat het veranderen van je gedrag echt is.
Gebruiksaanwijzing
1
Observeer jezelf en begrijp wat je precies zou willen veranderen in je gedrag: gewoonte (stoppen met roken), reactie (erg geïrriteerd raken), fysieke reactie (vlekken krijgen bij het communiceren). Bedenk hoe de ideale situatie die u zoekt eruit zou zien.
2
Beschrijf het gedrag dat u wilt bereiken. Probeer het niet-deeltje niet te gebruiken. In plaats van 'Ik zal me niet ergeren', schrijf 'Ik zal mijn gesprekspartner beter begrijpen' of 'Geduld ontwikkelen'.
3
Je kunt je gedrag niet tegen je wil veranderen. Realiseer je waarom je dit moet doen. Vind zoveel mogelijk voordelen in het nieuwe type gedrag. Zoek naar de voordelen van veranderen.
4
Als je meteen veel dingen in jezelf wilt veranderen, stop dan. Achtervolg twee hazen, je zult niemand vangen. Verander het gedrag geleidelijk: werk eerst aan één gewoonte. Wanneer u vooruitgang ziet, consolideer dan het nieuwe gedrag en ga pas daarna verder met de volgende gewoonte. Om veranderingen stevig in het leven te verankeren, heb je minimaal drie weken nodig om te wennen aan het ongewone gedrag van het lichaam.
5
Veel mensen, die iets in zichzelf veranderen, proberen een bepaald soort gedrag te verwijderen of uit te roeien (bijvoorbeeld nooit geïrriteerd raken). Probeer in plaats daarvan een nieuwe actie of reactie toe te voegen aan je arsenaal (reageer met humor). Iets kopen is veel gemakkelijker en nuttiger dan iets wegdoen dat op een dag van pas zou kunnen komen. Verbied jezelf het gedrag van het oude model niet. Laat deze methode bij je zijn, maar probeer een nieuwe te ontwikkelen die naar het gekoesterde doel leidt.
6
Introduceer een nieuw mechanisme dat bonussen oplevert. Onderneem actie. Waardeer de resultaten. Benadruk de voordelen van dit soort gedrag. Markeer de wijzigingen. Moedig jezelf aan voor je stappen richting het doel. Wees positief. Als de nieuwe methode voor het leven effectiever is, verlaat de oude de dagelijkse routine vanzelf. In het geval dat dit niet gebeurt, denk dan na over de bonussen die u zult ontvangen van het opkomende gedrag.
7
Zoek hulp in de buitenwereld en omgeving: van vrienden, in boeken, in films, je kunt waardevolle informatie en informatie krijgen. Zoek steun bij een psycholoog als het moeilijk voor u is om met de situatie om te gaan.
8
Kondig publiekelijk aan dat je vanaf dag "H" verandert. Als je al een groot aantal mensen hebt beloofd iets te doen, zal het moeilijk zijn om te weigeren en je woord niet te houden.
9
Wees voorbereid op sabotage. Er zullen momenten zijn dat het lichaam wil terugkeren naar zijn vorige staat. Beheer dit proces. Herken nogmaals de voordelen van het gedrag waarnaar u streeft. Vrienden die aan je oude gewoonten gewend zijn, kunnen je uitdagen. Volg jezelf. Vertel je vrienden voorzichtig dat je veranderd bent en dat je je nu anders gedraagt.