Velen van ons zijn blij met dromen, maar wat als een onaangename droom ons elke nacht achtervolgt? Soms lijkt het alsof het omgaan met ons onderbewustzijn onmogelijk is, maar in feite zijn er verschillende manieren om relaties met dromen op te bouwen.
Gebruiksaanwijzing
1
Het belangrijkste is dat u 's middags voorzichtig moet zijn met zowel uw fysieke lichaam als uw mentale toestand. Maak geen ruzie, behoor niet tot onaangename mensen, doe niet wat je een vreselijk gevoel geeft. Creëer voor jezelf het maximale comfort in alles.
2
Probeer minder te eten, vooral opwindend en zwaar voedsel, zoals vlees en kruiden, en vermijd alcohol. Twee uur voor het slapengaan eten is een gebruikelijke tip om je lichaam gemakkelijker te maken. Maar als het je lukt, eet dan niet na zeven uur 's avonds, ook niet als je om middernacht naar bed gaat. Om honger te voorkomen, drink een glas kefir voor het slapengaan of eet een paar plakjes magere kaas.
3
Verminder uw avondimpressies, vooral als ze worden geassocieerd met negatieve of te heldere emoties. Je moet geen horrorfilms kijken voordat je naar bed gaat of mystieke boeken lezen die tot de verbeelding spreken. Luister beter naar rustgevende muziek en lees een paar lyrische gedichten.
4
Neem voor het slapengaan een bad met ontspannende oliën, zoals kamille of ceder. Regel dagelijkse aromatherapie door kaarsen en wierookstokjes aan te steken.
5
Probeer een droom te schrijven die je kwelt op papier, traceer de logica ervan en probeer vervolgens uit te leggen wat erin gebeurt. Misschien merkt u een directe of indirecte connectie van slaap direct met uw leven en recente gebeurtenissen. Het besef van de oorzaken van onaangename dromen is al een stap om het probleem op te lossen. Je loopt niet weg voor het onbewuste, maar voert er een dialoog mee, accepteer het.
6
Bekijk je dagelijkse routine. Besteed aandacht aan sport, verharding, verander activiteiten vaker, meer zijn in de frisse lucht. Misschien hoopt overtollige energie zich op in jou, je geeft het geen uitlaatklep en het werkt zo negatief in je dromen.
7
Het is goed dat je voor het slapengaan aangenaam moe en voldaan bent. Maak hiervoor een wandeling van een uur of twee, speel badminton of een hond in de zomer en neem een contrastdouche als je thuiskomt.
8
Als je zelf niet van een obsessieve slaap af kunt komen, die na verloop van tijd chronisch wordt, raadpleeg dan een therapeut. Mogelijk hebt u een hypnosesessie nodig om de ware oorzaken van uw onaangename slaap te identificeren, en alleen dan kunt u goede nachten met aangename dromen verwachten.
- Psychologie bij Sunhome.ru
- Slaperigheid en zwakte, hoe slaperigheid te verwijderen, hoe