Nu lijdt een groot aantal mensen aan het chronisch vermoeidheidssyndroom. Onjuiste voeding, stress op het werk, gebrek aan lichaamsbeweging - dit alles heeft een negatief effect op het zenuwstelsel, veroorzaakt overwerk en apathie.
Een hoog levensritme, grote hoeveelheden informatie, ondervoeding, slaapstoornissen - dit alles heeft een negatieve invloed op het menselijk lichaam. Vermoeidheid neemt toe en neemt een chronische vorm aan. Een persoon wordt lusteloos en lusteloos, hij is nergens in geïnteresseerd, soja brengt geen volledige ontspanning.
Als dergelijke symptomen aanwezig zijn, is dit een signaal dat het lichaam psychologische verlichting nodig heeft.
Om chronische vermoeidheid en overwerk kwijt te raken, hebt u het volgende nodig:
- volledige slaap
Het moet minimaal 8 uur zijn. Er is zoveel nodig dat de hersenen alle slaapfasen doorlopen en het lichaam 's nachts volledig herstelt.
- correct dieet
Voeg meer verse groenten en fruit toe aan uw dagelijkse voeding. Vermijd junkfood, vettig en suikerhoudend voedsel.
- uitsluiting van alcohol, nicotine, cafeïne en andere stimulerende middelen
Ze geven een tijdelijk ontspannend effect, waarna een nog ergere fase van vermoeidheid, apathie en depressie aanbreekt.
- je moet vaak in de frisse lucht lopen
Probeer minstens een uur per dag in de frisse lucht door te brengen. Dit verbetert de bloedcirculatie in het lichaam en heeft gunstige effecten op de longen.
- lichamelijke opvoeding doen
Als er niet genoeg tijd is voor de sportschool, dan kun je in de ochtend tenminste een korte lading doen. Dit geeft de hele dag energie en kracht.
- regel dagen stilte
De constante stroom van onnodige informatie die ons elke dag uitstort, vermoeit de hersenen enorm, vermindert concentratie en helderheid van denken. Blijf een tijdje in stilte door de tv, telefoon, radio en andere bronnen van informatieruis korte tijd uit te schakelen.
Dit zijn de meest voorkomende recepten voor vermoeidheid.