Veel mensen zijn bekend met de situatie waarin duizenden gedachten door het hoofd razen en er geen manier is om zich te concentreren op de dringende taak. Deze toestand vereist een grote hoeveelheid energie, wat een uitweg verergert. Het irrationele denkproces kan een bron van stress zijn.
Gebruiksaanwijzing
1
Verdrijf geen onnodige of rusteloze gedachten. Als je dit begint te doen, zullen ze je sterker overwinnen, je wil overbelasten en energie spenderen.
2
Begin het proces van het volgen van gedachten en het tellen ervan. Nu denk je bijvoorbeeld aan een baas, en nu denk je aan eten. Dus wat zal de volgende gedachte zijn? Wees onverschillig voor gedachten die in de hersenen opkomen, ga niet emotioneel aan. Houd gewoon bij. Door gedachten te tellen, voorkomt u dat u ze in een cirkel draait. Binnenkort zal het aantal interne dialogen afnemen.
3
Ontspan. Elimineer spanning in de spieren van het lichaam. Sterke ontspanning is nodig voor volledige ontspanning. Doe een gymnastiekcomplex van oefeningen, waarna je rusteloze spieren en bewustzijnsrust kunt geven. Het effect van een licht en licht hoofd na een goede lichamelijke activiteit is al lang bekend.
4
Verken je bewustzijn. Ontwikkel gedachten over één onderwerp, met uitsluiting van alle andere. Dit zal een geweldige prestatie zijn in de ontwikkeling van controledenken. De gewone geest houdt zich tegelijkertijd bezig met 4-5 soorten gedachten - waar geld te krijgen, over vrienden of kinderen, over eten of drinken, lichaamsbehoeften, herinnering aan recente gebeurtenissen.
5
Vertraag je ademhaling. Adem op een middenrif, d.w.z. wanneer u inademt, blaas dan uw maag op; druk bij het uitademen tegen uw rug. Adem geleidelijk langer uit dan de adem. Het is al lang bekend dat als een interne dialoog over verschillende onderwerpen in het hoofd van een persoon wordt gevoerd, zijn ademhaling frequenter wordt. Wanneer hij zich op één onderwerp concentreert, wordt ademen langzaam en zeldzaam.
6
Zet je denken om in positieve gedachten. Wanneer negatieve gedachten in je opkomen, doordrenkt van woede, angst, haat, verdrijf ze dan. Ze veranderen een man in een slaaf. De beste beslissing die u kunt nemen, is dergelijke gedachten te vergeten. Begin na te denken over iets helders, interessants, inspirerend.
7
Breng je geest in evenwicht. Ga op een stoel liggen, sluit je ogen. Denk dat het koken van gedachten wordt veroorzaakt door angst en prikkelbaarheid, waarachter angst verborgen zit. Vermijd onnodige zorgen en zorgen. Wees bedachtzaam en bedachtzaam.
8
Onthoud dat een uitgebalanceerd dieet, een gezonde levensstijl, goede lichaamsbeweging en een goede nachtrust bijdragen aan het mentale evenwicht.