Tot op heden zijn er geen methoden om slaapwandelen te bestrijden die een absoluut resultaat zouden garanderen. Tegelijkertijd zal het bepalen van de oorzaken die voorafgaan aan het optreden van slaapwandelaanvallen en het tijdig corrigeren ervan, het aantal angstige handelingen van de slaapwandelaar verminderen.
Je hebt nodig
Muziek voor ontspanning, thee met munt of warme melk met honing, gearomatiseerde stokjes.
Gebruiksaanwijzing
1
Ga met een goed humeur naar bed. Drink voor het slapengaan een glas warme melk met honing of muntthee, stokjes met lichte smaak. Probeer op dit moment na te denken over het goede. Vermijd negatieve gedachten, denk aan een slechte dag of een onaangename situatie. Richt je aandacht op iets kalms en onschadelijks. Dit kalmeert uw zenuwstelsel en helpt u snel en degelijk in slaap te vallen.
2
Neem deel aan meditatie. De techniek van meditatie helpt je gemoedsrust en harmonie te vinden. Voer elke avond tegelijkertijd gedurende 10-15 minuten de volgende oefening uit: ga voor u in een comfortabele houding zitten, zorg ervoor dat niets en niemand u stoort. Sluit je ogen, adem diep in en adem diep uit, terwijl je voor jezelf "Inhaleren" herhaalt wanneer je inademt en "Ademt" wanneer je uitademt. Richt je alleen op je ademhaling.
3
Slaap minimaal 7 uur. Een volledige slaap draagt bij aan het volledige herstel van alle lichaamsmiddelen die per dag worden besteed. Zorg voor luchtcirculatie in uw slaapkamer of ventileer de kamer voordat u naar bed gaat. Met zuurstof verrijkte lucht heeft een gunstig effect op alle processen in het lichaam, inclusief het zenuwstelsel.
4
Maak een wandeling voor het slapengaan. Kleine fysieke activiteit helpt de bloedcirculatie te verbeteren, het bloed te verrijken met zuurstof en het niveau van plezierhormonen te verhogen.
Let goed op
Als er een slaapwandelaar in je huis is, zorg er dan voor dat je 's nachts voorwerpen verbergt die zichzelf en anderen kunnen schaden. Probeer 's nachts ramen en voordeuren te sluiten.
Handig advies
Als u lijdt aan chronisch slaapgebrek of chronische vermoeidheid, kan dit een echte oorzaak zijn van slaapwandelen. Vraag een specialist om hulp. Door de grondoorzaken te corrigeren, kunt u de gevolgen aanpassen.