Om de dag actief te laten zijn, moet je 's ochtends in een goed humeur zijn. Hiervoor moet ontwaken gemakkelijk en snel zijn. En om dit proces te leren is heel reëel.
Velen rechtvaardigen hun nachtregime met de eigenschappen van het lichaam. Hoewel de dagelijkse routine in feite gewoon niet meer werkt. Ga je laat naar bed, dan is er geen sprake van vroeg opstaan. Om niet verder in uilen te muteren, moet je leren om goed naar bed te gaan en 's ochtends snel wakker te worden.
We vallen correct in slaap
- De laatste maaltijd moet 2 tot 3 uur voor het slapengaan zijn. Gedurende deze tijd heeft voedsel de tijd om te verteren en zal er geen honger komen.
- Schakel alle gadgets een uur voor het slapengaan uit. Allerlei programma's, films, muziek - prikkelen het zenuwstelsel. En dit leidt er weer toe dat je niet lang in slaap kunt vallen.
- Voordat u naar bed gaat, moet de kamer worden geventileerd. Frisse lucht heeft een gunstig effect op het hele lichaam, verzadigd met zuurstof.
- Het is het beste om tot middernacht naar bed te gaan. Ten eerste is dit hoe een gewoonte wordt ontwikkeld. Ten tweede, een uur voor middernacht, vervangt twee uur daarna.