Gewoonten hebben een grote invloed op de kwaliteit van leven. Slechte gewoonten brengen negativiteit met zich mee, terwijl positieve juist helpen om doelen te verbeteren en te bereiken. Dus hoe verwerf je gewoontes?
Doordat dezelfde handeling elke dag door ons wordt herhaald, wordt het een gewoonte. Een persoon stopt al met nadenken over de implementatie ervan, doet gewoon het werk mechanisch. Je moet geleidelijk een nieuwe gewoonte naar voren brengen: eerst een verklaring waarom je die nodig hebt; dan reguliere uitvoering; verder begrip van het vermogen om de haalbaarheid van een gewoonte correct te beoordelen.
Hoe lang duurt het om een gewoonte te vormen? Het minimum is 21 dagen en gemiddeld ontwikkelt een persoon een stabiele gewoonte die diep in het zenuwstelsel zit van 21 dagen tot 40 dagen. Het hangt allemaal af van de persoon zelf. Maar het is belangrijk om deze actie elke dag continu te doen. Als je een dag hebt gemist, moet je helemaal opnieuw beginnen.
Er zijn enkele tips voor het aanleren van een gewoonte.
1. Wijk niet af van het bedoelde. Als u besluit om elke dag oefeningen te doen, oefen dan constant 's morgens na het ontwaken, pas morgen of later uit. Elke ontwijking brengt je weg van het resultaat.
2. Verzin motivatie. Stel je voor dat een nieuwe gewoonte je brengt (gezondheid, welzijn, interessante activiteit, geld).
3. Wen er geleidelijk aan. Als je bijvoorbeeld wilt gaan sporten, begin dan eerst met een lichte lading, je hoeft je niet direct aan te melden bij de sportschool, jezelf uit te putten met urenlang trainen. In dit geval kunt u een storing krijgen.
Onthoud dat acties je gewoonten doen ontstaan, gewoonten je karakter beïnvloeden en karakter je lot beïnvloedt.