Moderne mensen hebben toegang tot een grote verscheidenheid aan technologieën en kennis, maar kunnen om de een of andere reden hun dag nog steeds niet correct beginnen. Het lijkt erop dat het eenvoudiger zou kunnen zijn, maar hier zijn er subtiliteiten en bijzonderheden - we zullen bekijken wat het juiste begin van de dag zou moeten zijn.
Word goed wakker
Je moet beslist een aangename en rustige melodie op de wekker zetten. Sta niet scherp op na het ontwaken, strek je hele lichaam, knijp en los je handen, vaak knipperen, je voeten draaien, jezelf masseren met whisky.
Nadat je wakker bent geworden, stap je langzaam uit bed en open je het raam. Het is beter om frisse lucht in te ademen dan stoffig en muf.
Glas water
Als je uit bed komt, moet je een glas water drinken. Het lichaam compenseert zo het gebrek aan vocht dat 's nachts wordt gevormd. Je kunt een schijfje citroen aan het water toevoegen - zulk water is vooral nuttig, omdat het de lever reinigt, een krachtige antioxidant is en veel kalium bevat. Angst, depressie en angst worden veroorzaakt door een laag kaliumgehalte in het lichaam, nu ben je niet meer bang voor deze tegenslagen.
Het eerste uur van de dag is het belangrijkste
De belangrijkste tijd is het eerste uur van de dag. Het moet gewijd zijn aan zichzelf werken. Haast u niet om uw computer, smartphone of tv aan te zetten - overtollige informatie is niet nuttig. Je kunt veel andere nuttige activiteiten vinden: meditatie en reflectie, aantekeningen maken in je persoonlijke dagboek, inspirerende literatuur lezen.
Het is belangrijk om te begrijpen dat hoe effectief dit eerste uur zal zijn, en ook de volgende dag zo succesvol zal zijn.
Sporten
U kunt het beste 's ochtends sporten. Jezelf laten bewegen is veel gemakkelijker, zolang je daarvoor de nodige kracht hebt. Al moet je iets eerder opstaan. Na verloop van tijd zal deze praktijk een gewoonte worden, een integraal onderdeel van de routine.