Ademhaling symboliseert het contact van een persoon met de wereld. Adem in - neem van de wereld, adem uit - geef het aan hem. Idealiter moet de ademhaling gelijkmatig en kalm zijn: diep ademhalen, langzaam uitademen. Dit duidt op een harmonieuze persoonlijkheid. Opgroeien leert het kind ongepaste gevoelens en emoties in bedwang te houden, overwoekerd door emotionele klemmen en blokkades, zoals blijkt uit oppervlakkige ademhaling op volwassen leeftijd.
Een goede ademhaling is een van de componenten van een gezonde geest en lichaam. Observeer hoe zeer jonge kinderen ademen: wanneer ze ademen, werkt hun maag, het wordt afgerond bij inademing en weggeblazen bij uitademing. Een volwassene ademt vaak met een borst. Dit komt door de kenmerken van de psyche op verschillende leeftijden.
Psychologen gebruiken deze kennis om te begrijpen welke problemen een cliënt heeft. Als een persoon bijvoorbeeld, zonder het zelf te beseffen, inademt en zijn adem inademt, of, integendeel, "niet wil" inademen, zal hij noodzakelijkerwijs worden gediagnosticeerd met persoonlijkheidsproblemen in de communicatie met mensen en zichzelf.
Als een persoon soepel en kalm ademt, zijn spieren ontspannen, zijn de vaten matig verwijd, is de druk normaal, is de slaap goed, verlopen de fysiologische processen in het lichaam vrij. Zo iemand is gezond en gelukkig.
Een ander ding is verkeerd ademen. Het lichaam heeft zuurstofgebrek, de bloedvaten zijn geknepen, een persoon kan duizeligheid, cardiovasculaire systeemstoornissen, haaruitval, trillingen, slapeloosheid en vele andere gevolgen ervaren.
Zoals de adem wordt weerspiegeld in ons lichaam, worden de processen in het lichaam daarop weerspiegeld. Zo kunnen we door ademhaling onze fysiologie beïnvloeden.
Ik wil je een eenvoudige ademhalingstechniek aanbieden die je geest en lichaam zal kalmeren. Neem in stilte een comfortabele houding aan, zittend of liggend. Het is beter als er niemand in de buurt is om u niet lastig te vallen. Sluit je ogen en loop mentaal door je lichaam met je innerlijke blik. Haal langzaam diep adem met je neus en adem langzaam uit door je lippen - een buis. Probeer langer uit te ademen dan de inademing. Observeer hoe lucht door je neusgaten stroomt en je borst vult. Richt deze lucht nu bewust in de maag. Voor het gemak steekt u uw hand erin: wanneer u inademt, moet uw maag rondgaan als een bal, wanneer u uitademt, laat u leeglopen. Al je aandacht moet gericht zijn op de sensaties in het lichaam en inademen - uitademen.
Adem dus 10-15 minuten in. Gedurende deze tijd ontspant het lichaam, kalmeert de geest, wordt u verlost van onnodige gedachten en voelt u een golf van kracht. Oefen deze methode elke dag en al snel merk je dat je veel rustiger bent geworden, je reacties in stressvolle situaties worden minder stormachtig.
Adem vreugde in, adem goed uit en wees gezond.