Ernstige depressie is niet alleen een tijdelijke verslechtering van de stemming, die u kunt wegwerken door vrienden te ontmoeten of op vakantie te gaan. Tekenen van diepe depressie - onvermogen om van iets te genieten, verlies van interesse in het leven en zijn genoegens, apathie, schuldgevoel, ongemak op de borst, slaapstoornissen. Een benauwende staat van verlangen kan jarenlang uitputtend zijn, waardoor een voorheen sociaal en opgewekt persoon een gesloten en somber type wordt. Een dergelijke depressie moet worden behandeld.
Je hebt nodig
Door uw arts voorgeschreven medicijnen en voedingssupplementen.
Gebruiksaanwijzing
1
Probeer erachter te komen wat de redenen zijn voor uw slechte gezondheid. Soms wordt depressie veroorzaakt door ernstige shock, verlies van een geliefde. Maar vaak is het niet zo eenvoudig om de oorzaak te achterhalen. Iemand kan bijvoorbeeld een beroep kiezen dat niet geschikt is voor hem en belast worden door het gevoel van zijn eigen waardeloosheid en waardeloosheid. Na verloop van tijd ontwikkelt dit zich tot depressie. Onthoud wat je graag deed in je kindertijd, wat je ervan droomde te worden. Schrijf je gedachten op papier en probeer een toepassing te vinden voor je neigingen. Maar zelfs diep zelf graven helpt soms niet om erachter te komen wat er aan de hand is, omdat de neiging tot depressie vaak wordt overgeërfd.
2
Oefening. Ga sporten in de frisse lucht, fitness, zonnebaden. Gieten van koud water stimuleert ook het lichaam en geeft mentale kracht.
3
Doe wat je vreugde geeft. In het geval van een ernstige depressie heeft een persoon misschien helemaal geen verlangen, behalve om op het bed te liggen, tegen de muur gedraaid. Maar probeer toch te genieten van iets waar je eerder van hield. Dit kan een langdurige hobby zijn, boeken van een geliefde schrijver, een bad met etherische oliën of een shoppingtrip.
4
Eet volledig, maar leg de voordelen van eten niet boven plezier. Je moet het eten lekker vinden, anders zal zelfs de meest gezonde maaltijd je verdrietig maken. Een van de factoren die de ontwikkeling van depressieve toestanden veroorzaken, is een gebrek aan bepaalde stoffen in het lichaam, bijvoorbeeld biotine. Eet geen rauwe of onvoldoende verhitte eieren om een tekort te voorkomen. Ze bevatten een stof die biotine vernietigt. Neem medicijnen met vitamine B. Ze zijn nodig voor de aanmaak van het 'hormoon van vreugde' van serotonine en de retentie ervan in het lichaam. U kunt het beste met uw arts overleggen wat voor soort voedingssupplementen u in uw dieet moet opnemen.
5
Raadpleeg een psycholoog. Het is erg moeilijk om alleen uit een diepe depressie te komen en het gaat niet onder invloed van tijd. Artsen raden af om antidepressiva in een apotheek te kopen en ze alleen te nemen. Alleen een gekwalificeerde psycholoog kan antidepressiva en voedingssupplementen voorschrijven die bij u passen. Daarnaast in het arsenaal van moderne psychotherapie, hypnose, groeps- en individuele lessen, muziekbehandeling, massage, lichttherapie en andere methoden.