Vaak worden mensen gegijzeld door hun eigen slechte humeur. In dergelijke gevallen kan een persoon gewoon ondraaglijk worden en het leven van zowel zichzelf als de mensen om hem heen vergiftigen. Gelukkig kun je dankzij een of andere effectieve psychologische technieken en methoden je stemming veranderen van negatieve polen naar positief.
De meest betaalbare en effectieve manier om je humeur te verbeteren, is een gewone glimlach, kunstmatig ontwikkeld door de mens. Het feit is dat een glimlach niet zozeer een indicatie is van een goed humeur, maar het gevolg is van complexe chemische reacties van het lichaam: een goed humeur gaat gepaard met een glimlach, die op zijn beurt bijdraagt aan de ontwikkeling van het 'hormoon van geluk' - endorfine. Het is dit hormoon dat iemand euforisch, vrolijk en gelukzalig maakt. De essentie van deze methode is dat een persoon met behulp van een glimlach zijn hersenen met geweld dwingt om endorfine te produceren, wat een positieve emotionele toestand beïnvloedt.
Psychologen zeggen dat het luisteren naar je favoriete muziekcomposities zal helpen om de verwende stemming van tekstschrijvers te verbeteren. Dit is vooral effectief als de luistermuziek op de een of andere manier verbonden is met aangename emoties en herinneringen van een persoon. In sommige gevallen helpt het kijken naar een goede komedie of een filosofische film die iemand hoop voor het beste geeft, om een slecht humeur weg te jagen.
Een van de beste "antidepressiva", zoals je weet, is chocolade met een hoog cacaogehalte in samenstelling. Dergelijke chocolade bevat magnesium, dat het menselijk zenuwstelsel helpt om beter bestand te zijn tegen allerlei soorten stress, en vitamine E, dat vrije radicalen en riboflavine neutraliseert, wat stress veroorzaakt. Daarnaast stimuleert vitamine E de aanmaak van het hormoon serotonine.
De lijst met producten die de stemming van een persoon verhogen, is niet beperkt tot chocolade. Bananen, zeevruchten, bessen en fruit, nootmuskaat, dadels en zelfs gemalen peper kunnen deze taak aan!
Je kunt ook je stemming op een actieve manier verhogen: deze of die constante fysieke activiteit kan deze taak aan. Feit is dat sporten een natuurlijke manier is om de stemming voor jezelf en anderen te verbeteren. Wetenschappers hebben al lang bewezen dat regelmatige lichaamsbeweging bijdraagt aan de lichaamsproductie van de hormonen dopamine en serotonine, die verantwoordelijk zijn voor een goed humeur.
Als een meisje worstelt met een slecht humeur, is een van de meest effectieve manieren om hem groot te brengen het kopen van iets moois. Zelfs experts in dit geval raden vrouwen aan om, indien mogelijk, boodschappen te doen. Psychologen zeggen dat het veranderen van de omgeving een persoon helpt op te vrolijken. Zo moet het eindeloze dagelijkse routine-leven van tijd tot tijd worden vervangen door naar de natuur te gaan (naar de bergen, naar het meer) of door regelmatig tentoonstellingen, musea en theaters te bezoeken.
Wetenschappers hebben bewezen dat een goed humeur rechtstreeks afhangt van een gezonde slaap, omdat het gebrek de productie van serotonine aanzienlijk vertraagt!
Psychologen zeggen dat communiceren met aardige mensen een goed humeur is. Het belangrijkste hier is wederzijdse sympathie. Positieve mensen stralen vaak positieve energiestromen uit naar hun gesprekspartners. Dit geeft op zijn beurt een zekere lading levendigheid en een golf van morele kracht die de spirituele leegte geheel of gedeeltelijk kan vullen. Psychologen adviseren ook om wat liefdadigheidswerk te doen: hulp en geschenken aan mensen kunnen ook de stemming verbeteren.