Om geheugen te trainen, is het goed om een reeks eenvoudige oefeningen te gebruiken die zijn gebaseerd op beproefde methoden. Hoe meer we het brein werk geven, hoe beter het het lichaam controleert.
Gebruiksaanwijzing
1
Voorlezen ontwikkelt niet alleen het mentale, maar ook het visuele geheugen. Open een afbeelding waarop minimaal 20 objecten zijn getekend en probeer een minuut lang te onthouden wat er op de afbeelding wordt weergegeven. Vervolgens moet je het boek sluiten en proberen zoveel mogelijk objecten op de foto te onthouden. De hersenen krijgen meer informatie als je ontspannen en diep ademhaalt.
2
Het noodzakelijke onderdeel voor geheugentraining is fysieke activiteit, waardoor de hersenen verzadigd raken met zuurstof. Zelfs oefeningen zoals lopen hebben een gunstig effect op de hersenen.
3
U kunt ook het ontwikkelingsniveau van auditief geheugen trainen. Vraag je om woorden 10-15 te lezen en probeer ze te onthouden in de volgorde waarin ze zijn gelezen.
4
Een andere effectieve methode is zo'n oefening: als je al naar bed bent gegaan, probeer dan stap voor stap te onthouden hoe je dag is begonnen, hoe die is verlopen. En dan andersom, vanaf het einde van de dag tot je wakker wordt. Train je geheugen en wees gezond!
Let goed op
Ga vroeg naar bed, gebruik geen alcohol en cafeïne, het is beter om schoon water te drinken van minimaal 1, 5-2 liter. per dag. Vasten is slecht voor je hersenen. Bij het roken worden de bloedvaten smaller en neemt het mentale vermogen geleidelijk af.
Handig advies
Voeg meer vitamines B, C, F toe aan uw dieet; verwen uzelf hiervoor met chocolade, fruit en zeevruchten. Hoe meer je jezelf behaagt met geschenken en interessante aankopen, hoe beter het de toestand van je geheugen beïnvloedt.
Gerelateerd artikel
Hoe het geheugen te verbeteren