Mindfulness is een objectief bewustzijn van de mentale, emotionele, fysieke en spirituele sensaties van de omgeving op elk moment van waarneming. Mindfulness is de essentie van nieuwsgierigheid. Je eigen mindfulness ontwikkelen kan een uitdaging zijn. Maak van je omgeving een plek om te oefenen. Elke seconde van het leven zal immers nooit meer gebeuren. En mindfulness ontwikkelen is een geweldige kans om op dit moment van het leven te genieten. Volg enkele eenvoudige tips om je opmerkzaamheid te ontwikkelen.
Gebruiksaanwijzing
1
Ontwikkel je gevoelens. Haal het meeste uit al je gevoelens om nu te leven. Let op alles wat je ziet, voelt, ruikt, proeft, voelt en hoort. Vergeet niet wat je denkt en wat je gedachten erover zijn. Onthoud je emoties.
2
Herken het feit dat je niet je gedachten bent. Door de wereld om je heen te observeren, creëer je al een zekere afstand tussen jou en je gedachten. Je gedachten zijn niet jij. Vergroot je bewustzijn, laat alle gedachten vallen om het hele palet te voelen van wat er rondom gebeurt. Toon een gezonde nieuwsgierigheid naar al het andere dat op dit moment in je leven zou kunnen gebeuren. Je zult begrijpen dat je in feite leeft in gedachten over het verleden of de toekomst. Als je leert de stroom van je gedachten te stoppen, dan zul je op dit moment het echte leven waarnemen op dit moment.
3
Neem de controle over je humeur. Je zult je niet alleen beter voelen als je lacht, je zult een golf van emoties voelen als je aandacht besteedt aan wederzijdse glimlachen. Dit is het energiemetabolisme. In dit geval zal de perceptie van de wereld in twee verschillende stemmingen - goed en slecht - tot twee verschillende resultaten leiden. Met een goed humeur wordt de aandacht voor de buitenwereld erger dan bij slecht. Zoals de laatste ons terugdrijft in onszelf, in onze ervaringen, in onze gedachten.
4
Besteed aandacht aan de structuur van je lichaam. Zijn toestand en hoe het jou beïnvloedt. Denk na over hoe je je gedraagt en voelt en hoe aandachtig je bent voor jezelf en je omgeving, als je lichaam gespannen is. En wat er gebeurt in een situatie waarin je ontspannen en vrij bent.
5
En ten slotte, accepteer alles wat er op dit moment met jou gebeurt. Soms lijkt het onmogelijk vanwege de gewelddadige gevoelens en emoties die je overweldigen door de tijdelijke gebeurtenissen. Maar zelfs als dit al gebeurt, en u bent zich ervan bewust, betekent dit dat u alles kunt veranderen en dat uw aandacht bijna op het hoogtepunt van perfectie is.