Het is in de norm en niet in de vorm - dat wil zeggen, niet om op welke manier dan ook af te vallen, maar om extra kilo's kwijt te raken, zodat u zich tegelijkertijd beter voelt. Hoe psychologisch afstemmen op de transformatie?
Je hebt nodig
tijd, discipline, modus, verlangen om voedselbeperkingen te combineren met fysieke activiteit
Gebruiksaanwijzing
1
'S Morgens of' s avonds hardlopen en (of) lange wandelingen overdag helpen bij figuurcorrectie, zeker als je ze combineert met een redelijke consumptie van voedsel. Het belangrijkste is om de dag goed in te plannen zodat er voldoende tijd is om te rennen en te wandelen.In de warmere maanden kun je fietsen. Door de effectiviteit van de strijd voor schoonheid en gezondheid staat de fiets op een van de eerste plaatsen. Alleen hier zal het gewenste resultaat zijn als je regelmatig en met een snelheid van minimaal 20 km / u rijdt.Je kunt het thuis doen, maar hier moet je je moed verzamelen zodat luiheid je verlangen om de hoepel te draaien, touwtjespringen, deelnemen niet overstemt. simulator, etc.
2
Verschillende soorten dansen zijn nuttig om het uiterlijk en de interne toestand te verbeteren - zowel fysiek als psychologisch. Ze hebben echter vaardigheden nodig. Vanaf nul beginnen is buitengewoon moeilijk. En bovendien houdt niet iedereen van het collectieve karakter van lessen. Sportgames - paar en team - helpen het spierstelsel weer normaal te maken, maar het is vaak moeilijk om ermee om te gaan, vooral voor oudere mensen.
3
Fitnessdiensten (krachtaerobics, vechtsporten, cardiotraining) zijn een effectief middel om de figuur te "modelleren", maar het lichaam, gewend aan bepaalde soorten oefeningen, vereist een verhoging van hun frequentie en intensiteit, wat uiteindelijk zelfs een zeer gehard persoon kan "breken". Zwemmen wordt beschouwd als een van de meest nuttige sporten, omdat bewegingen in het water de negatieve belasting van het lichaam teniet doen, terwijl het werk van alle spieren wordt geactiveerd. Maar om zichtbare voordelen te hebben. u moet het zwembad 3-4 keer per week bezoeken op elk moment van het jaar.
Let goed op
De snelste, maar tegelijkertijd de gevaarlijkste methode is chirurgisch. Het belangrijkste voordeel is dat het tijd en moeite bespaart. Maar toch is dit een te radicale en niet volledig geteste benadering om jezelf weer normaal te maken.
Handig advies
Nadat u hebt besloten om uzelf weer normaal te maken, moet u de voor- en nadelen van de gekozen methode afwegen. De juiste keuze zal helpen om de gezondheid te versterken en het figuur "strakker" te maken, en zal ook een uitstekend humeur geven.