Ieder van ons heeft momenten in het leven waarin een 'zwarte streak' aanbreekt: alles loopt uit de hand, wanneer het leven oneerlijk en saai lijkt. Elk komt op zijn eigen manier uit deze staten. Een van de manieren om uit de negatieve toestanden te komen die tijdens de 'black streak' ontstaan, is een vertrouwelijk gesprek met een psycholoog, psychotherapeut of een geliefde. En nu gaan we het hebben over welke principes moeten worden gevolgd, zodat dit gesprek ons redt van negatieve gevoelens, ons helpt onszelf en onze problemen op een andere manier te bekijken (en daardoor helpt om ze op te lossen), en tegelijkertijd zou het niet belastend zijn voor een persoon met met wie we zullen praten.
Ervaren psychologen creëren specifiek dergelijke omstandigheden waarin een persoon (cliënt) spreekt over zijn gevoelens en ervaringen. En, belangrijker nog, hij zegt niet alleen, maar alsof hij ze opnieuw tot leven brengt en daardoor zichzelf bevrijdt. Er is een nieuwe kijk op het probleem en een nieuwe kans om het op te lossen. Het creëren van dergelijke voorwaarden is voor ons vrij toegankelijk.
Maar voordat we leren hoe we ze zelf kunnen maken, laten we het hebben over deze zeer negatieve ervaringen die ons zo belemmeren.
Veel mensen kennen het patroon van emotionele toestanden, dat als volgt kan worden geformuleerd: elke emotionele toestand (positief of negatief) doorloopt zijn eigen cyclus en verandert in iets anders, dat wil zeggen, verdwijnt in de vorm waarin het oorspronkelijk was.
Wat betekent dit? Dit betekent dat elke emotionele toestand nooit eeuwig zal zijn, dat hij vroeg of laat zal moeten veranderen. De ene ervaring wordt altijd vervangen door de andere. Je kunt relatief gezien niet de hele tijd geïrriteerd zijn. Het is gewoon onmogelijk.
Het besef van dit patroon elimineert onnodige ervaringen en zorgen. Hoewel elke ervaring vroeg of laat vertrekt, kan het lang duren. Er is een manier om dit proces aanzienlijk te versnellen. Je hoeft deze ervaring alleen maar te observeren, zonder de stroom te verstoren, bewust te beleven.
Geen enkel gevoel, zelfs niet het ernstigste, kan ons schaden als we het gewoon naleven. Als je bijvoorbeeld boos bent, haast je dan niet om dit gevoel diep in jezelf te verbergen of op anderen te gooien. Definieer het (bedenk wat voor soort woede het is, voor wie, wanneer het verscheen), observeer het, voel het, laat het zijn. En het kan niet anders dan verdwijnen.
In feite worden dergelijke voorwaarden door de psychotherapeut gecreëerd om het voor een persoon gemakkelijker te maken.
We hoeven alleen te leren hoe we zelf zulke omstandigheden in het leven kunnen creëren.
We zullen er meteen op wijzen dat niet elke vriend of kameraad ons kan helpen, maar alleen iemand voor wie er geen ernstige psychologische last zal zijn om naar ons te luisteren met onze problemen. Het moet een persoon zijn die onze problemen niet te veel ter harte neemt en die ons tegelijkertijd goed behandelt en in staat is met ons mee te voelen, zelfs in kleine mate. Nou, als dit een naaste persoon is die ons begrijpt. In feite is van deze persoon niets vereist, behalve het vermogen om geduldig naar ons te luisteren.
En nu, in feite, wat er moet gebeuren:
1. Vraag je vriend om je wat tijd te geven.
2. Als je vriend klaar staat om je te helpen, vertel me dan wat deze onaangename situatie voor je betekent (als je bijvoorbeeld problemen hebt op een bepaald gebied van het leven, zeg dan: 'Ik heb een probleem
.en ik wil het oplossen ").
3. Vertel ons over de essentie van de situatie. U kunt de geschatte lijst met vragen gebruiken die u zult beantwoorden.
- Wat is er gebeurd (wanneer?, Waar?)
- Wat is uw houding ten opzichte van de situatie?
- Waarom is het zo belangrijk voor jou?
- Welke rol speelden andere mensen daarin?
- Hoe ziet u de ontwikkeling van evenementen?
'Wat kunt u doen om een oplossing te vinden?'
4. Bespreek in de loop van uw verhaal uw gevoelens over gebeurtenissen die u aan deze persoon wilt vertellen (bijvoorbeeld '
het irriteerde me "of" … deze gang van zaken veroorzaakte vreugde "). Dit is het belangrijkste. Over gevoelens gesproken, je neutraliseert de negatieve lading die ze in zich droegen.
5. Eindig met een bespreking van manieren om uit uw problematische situatie te komen. Nadat je over het probleem hebt verteld, heb je een plaats in jezelf vrijgemaakt voor het nemen van de juiste beslissingen.
6. Dank je vriend. Dat is alles!
Wees zeer voorzichtig en doseer de tijd van dergelijk werk. U hoeft niet alle problemen tegelijk op te lossen. Wees voorzichtig met sterke gevoelens en onthoud dat geen enkel gevoel je kan schaden als je het gewoon beleeft. Hier moet je gewoon voorzichtig en geduldig zijn. En nog een waarschuwing: je vriend is, in tegenstelling tot professionals, niet voorbereid op zo'n baan, dus de verantwoordelijkheid voor de voortgang van het werk ligt bij jou. Als je denkt dat deze situatie onaangenaam is voor je vriend, ga dan naar het logische punt en beëindig het proces.
Er is echter niets om bang voor te zijn. De hier voorgestelde methode is in de een of andere vorm in de geschiedenis van de mensheid gebruikt. Sinds de oudheid vertrokken mensen en namen ze de last van hun ziel weg en deelden ze hun ervaringen.