Wilskracht kan worden gedefinieerd als het vermogen van een persoon om te doen wat hij echt niet wil doen om te krijgen wat hij echt wil krijgen. De ontwikkeling van wilskracht omvat ook de ontwikkeling van zelfdiscipline, vastberadenheid, doorzettingsvermogen.
Je besluit bijvoorbeeld om af te vallen. Je hebt een rationeel bewust verlangen om gezonder, aantrekkelijker en actiever te zijn. Aan de andere kant ben je gewend je niet te beperken tot eten en tijd door te brengen op de bank, niet in de sportschool. In eerste instantie ben je vol enthousiasme: een koelkast vullen met handige producten, een abonnement op een fitnessruimte kopen, plannen hoe actief je het komende weekend gaat besteden. Maar toen opeens een ongeluk: op het werk had hij haast, de baas schreeuwde, zijn collega's haastten zich, alles liep uit de hand. Je staat onder stress. Op dit moment wil het lichaam oude gewoonten niet opgeven, dus jam je het verdriet op met de volgende cake en denk je dat je morgen kunt beginnen met afvallen. Om niet helemaal opnieuw te hoeven beginnen, heb je wilskracht nodig.
Volgens statistieken zijn mensen met ontwikkelde wilskracht succesvoller dan mensen die aan tijdelijke verlangens toegeven. Dit komt doordat het behalen van een langetermijndoel meer plezier geeft dan het bereiken van een kortetermijndoel. Dus als bonus voor de mogelijkheid om jezelf een wilskrachtig persoon te noemen, zul je grote voldoening in het leven ontvangen.
Er zijn dus verschillende regels die zullen helpen om wilskracht te “pompen”.
De eerste regel is organisatie. Eerst moet je je dagelijkse routine organiseren. Probeer tegelijkertijd wakker te worden en naar bed te gaan, ontbijt, lunch en diner niet op de vlucht, maar rustig, afgemeten en liefst ook op schema. In het ideale geval moet u uw modus opnieuw configureren om vroeg op te staan. Wat ze ook zeggen over uilen en leeuweriken, het is wetenschappelijk bewezen dat een vroege opkomst de activiteit beter stimuleert. Bovendien zult u, als u 's morgens vroeg met onaangename dingen bent omgegaan, de rest van de dag rustig en aangenaam doorbrengen.
Plan op papier. Of je kunt gadgets gebruiken, het maakt niet uit. Het belangrijkste is dat het plan duidelijk moet worden opgesteld, opgeschreven en vervolgens uitgevoerd.
Doe het meteen. Er is zo'n regel dat als het minder dan drie minuten duurt, dit onmiddellijk moet gebeuren. Hetzelfde principe werkt hier: als u geen ernstige reden heeft om een bedrijf uit te stellen, doe het dan onmiddellijk.
Ga sporten. Sportdisciplines het beste. Mis geen trainingen. Huur voor het eerst een personal trainer, dit helpt je om niet geblesseerd te raken en een beetje gewend te raken aan het bezoeken van de sportschool.
Houd je beloftes altijd voor jezelf, ook al zijn ze stom. Toen ik bijvoorbeeld stopte met roken, zei ik tegen mezelf: nog een sigaret - en ik zal mijn tong doorboren. En doorboord toen ze brak. Verrassend genoeg werkte het. De hersenen beseften dat er geen concessies zouden worden gedaan en de wilskracht sprong op verschillende punten scherp omhoog.
Blijf schoon. Niets trekt zo vitaliteit als wanorde. Reinig regelmatig in uw huis, was de vloer onder banken, was stof uit kasten, vervang gerechten met chips. Het lijkt misschien dat dit advies niets met wilskracht te maken heeft, maar geloof me, ordehandhaving is niet het prettigste, dus als je jezelf dwingt dit te doen, verbeter je ook je wilskracht.
Blijf bij gematigd eten. Er is een zeer goede praktijk. Het product moet 7 weken worden gestaakt, wat onmogelijk lijkt om te weigeren. Voor sommigen is het kaas, voor iemand is het chocolade, iemand kan geen dag zonder vis leven, enz. Na 7 weken zonder het meest geliefde product, zal het gemakkelijker voor u zijn om door te gaan met dieetbeperkingen.
Weg met slechte gewoonten. Begin hier en nu een nieuw leven. Schrijf een lijst op van wat je wilt uitsluiten van je leven en sluit het nu uit. Denk na over wat u krijgt door dergelijke onnodige ballast kwijt te raken en wat u wint als u slechte gewoonten blijft bijstaan. Aarzel niet! Kom nu in actie! Wilskracht kan in de praktijk alleen worden ontwikkeld door constante zelfoverwinning.