Jonge kinderen zijn meestal bang in het donker, en dit is gemakkelijk te verklaren vanuit het oogpunt van aanpassing aan de omgeving. Zelfs verre voorouders waren in het donker bang vanwege het onbekende en de daaruit voortvloeiende veiligheidsdreiging. Wanneer een gevoel van angst zich bij volwassenen manifesteert, is het raadzaam deze problemen op te lossen om de situatie niet te starten.
Over de angst in het donker
In de wetenschappelijke literatuur wordt de angst voor duisternis of nacht achluofobie, ecluofobie, nihofobie of scotofobie genoemd. De symptomen van de manifestatie van deze angst zijn niet afhankelijk van de naam.
De mens is niet bang voor de duisternis zelf, maar voor wat daarin verborgen kan zijn. En de menselijke verbeelding speelt hierin een grote rol, die kan worden aangewakkerd door horrorfilmframes, horrorverhalen en verschillende stedelijke legendes. Waar mogelijk is het het beste voor bijzonder beïnvloedbare mensen om de impact van dergelijke angstaanjagende dingen te minimaliseren.
Iedereen kan bang zijn voor een vreemd geluid of kraken in het donker - dit is heel normaal. Het is belangrijk voor hem om de oorzaak van deze geluiden te achterhalen en de paniek te stoppen. Maar als iemand zelfs 's middags paniekerige gedachten heeft over de komende nacht, nachtmerries of slaapstoornissen ontstaan, zijn hartslag versnelt en zijn ademhaling moeilijk wordt bij het vallen van de avond, moet het probleem worden opgelost totdat het hem tot een mentale afwijking brengt.
Help jezelf
Om de angst voor het duister weg te nemen, hebben we serieus diepgaand werk aan onszelf nodig. Het is echter de moeite waard om vanuit rationeel oogpunt uw veiligheid te onthouden. 'S Nachts wandelen aan de rand van de stad, om de angst te overwinnen, is het nog steeds niet waard. En hier zouden hier geen irrationele dingen moeten schrikken, maar kwaadaardige hooligans met vleermuizen, die zich gewoonlijk in "kuddes" verzamelen. Oh, ze kunnen zeker onaangename minuten toevoegen, hoewel dit geen spoken of drums zijn.
Ten eerste is een positieve houding erg belangrijk. Speciale affirmaties, die ik in mijn vrije tijd kan uitspreken, helpen me die te vinden: 'In het donker voel ik me op mijn gemak', 'Duisternis geeft me een gevoel van veiligheid', etc. We moeten 's nachts niet in paniek raken, maar deze magische woorden voor onszelf uitspreken.
Ten tweede is het belangrijk om het moment van in slaap vallen volledig gereed te benaderen: ontspannen, met een "leeg" hoofd, bevrijd van alle vreemde gedachten. Als iemand ergens last van heeft, zal het proces van in slaap vallen moeilijk zijn en 's nachts zonder slaap zal hij niet vergeten de angst voor het donker te bezoeken. U moet vooruit plannen voor de komende dag om er niet aan te denken terwijl u ligt, om te voorkomen dat het lichaam ontspant en in slaap valt.
Ten derde: als slapen in het donker volkomen onaanvaardbaar is voor een persoon, kun je een lamp of een nachtlamp met gedimd licht kopen. Artsen raden niet aan om met fel licht te slapen, maar u kunt in dit opzicht een beetje ondersteuning veroorloven. Je kunt ook licht laten in de volgende kamer of in de gang, zodat een deel van het appartement of huis wordt verlicht.
Bovendien kunt u uw dierbaren en familieleden "gebruiken". Het is goed als de andere helft naast iemand slaapt die niet bang is in het donker, anders bedenken ze allebei iets waar zelfs Stephen King niet van kon dromen. Omdat kinderen wordt gevraagd om ze naast hun ouders te leggen, kunnen volwassenen soms voor deze doeleinden steun van liefdevolle mensen vragen. En in deze situatie kunnen huisdieren in de buurt op het bed of op het kleed ernaast slapen. Een rustig dutten van een huisdier in de buurt kan de eigenaar snel geruststellen.
Met angstaanjagende geluiden of visioenen moet je proberen de reden te begrijpen die ze veroorzaakt. Als er een logische verklaring is voor wat er gebeurt, kun je niet bang zijn. Dus krakende vloerplanken, een deur die plotseling is gesloten of een plek die ergens flikkert, kunnen worden verklaard door het leven van de buren, het effect van de wind of de schaduw van een boom buiten het raam. Het uitvinden van monsters, geesten en andere boze geesten is een afwijking van de realiteit. Er is geen wetenschappelijk bewijs voor dergelijke dingen, je hoeft alleen maar logisch te redeneren. Een ander ding is dat het moeilijk is om logisch te redeneren in situaties van ernstige fobie of paniekaanvallen, en specialisten zouden zich al tot dit probleem moeten wenden.