In het vorige deel van onze studie hebben we onderzocht wat mentale vallen zijn, wat ze zijn en hoe ze zich in ons bewustzijn manifesteren. Laten we, als vervolg op het onderwerp, kennis maken met de typen die Andre Doll uiteenzet in het boek "Mental Traps" en ontdekken wat de auteur als therapie aanbiedt.
Gebruiksaanwijzing
1
De valkuil van scheiding ("op twee stoelen zitten") valt vaak bij mensen met veel verantwoordelijkheden of hobby's. Ze proberen met twee klanten tegelijk te werken, zonder een van beide te helpen. Ze zijn bezig met handwerken, lezen een boek en begrijpen niets van de tekst, en hier ontsnapte de lus. Je kunt niet in één keer slagen - dit is een objectieve waarheid. Als het lijkt alsof de grond onder je voeten komt, is het logisch om prioriteiten te stellen en dingen in een notitieboek te herschrijven: nadat we de stappen hebben opgemerkt, zullen we begrijpen dat de problemen systematisch worden opgelost en dat niets aan de aandacht ontsnapt. Dus waarom stress toevoegen aan het lichaam en hem dwingen om zowel cake als friet tegelijk te eten?
2
"Schiet op - maak mensen aan het lachen", zeg jezelf vaker om de versnellingsval te vermijden. Het is beter om het document goed te lezen, te raadplegen met deskundige mensen, dan het meerdere keren te ondertekenen. Het is belangrijk om voor jezelf te begrijpen wanneer snel snel betekent, en in welke gevallen - snel en voortijdig. Analyseer een specifieke situatie: als ik er opnieuw over nadenk, verandert het resultaat dan? Vind ik een fout, zal een heldere gedachte me verlichten - of, integendeel, zal ik gewoon tijd doorbrengen in een van de vallen? Als de beraadslaging heeft geprofiteerd, zijn we net aan de versnellingsval ontsnapt.
3
André Doll definieert de laatste twee vallen als volgt: "Regulering is de valstrik van nutteloze voorschriften en de formulering is nutteloze beschrijvingen." Ze kenmerken direct het constante werk van de hersenen, dat bijna onmogelijk is om er vanaf te komen en dat het leven belemmert. Onze geest gaat altijd “onder de voeten”, waardoor er buitensporige spanning ontstaat. We lopen in de val van regulering en geven onszelf kleine bestellingen, die we niet alleen zouden kunnen missen, maar ook veel beter zouden voelen. Het commando 'noodzaak om een stijf been te strekken' verlengt de kwelling eigenlijk met precies die microseconden die we aan een onnodige gedachte hebben besteed. Hoewel je gewoon een handje zou kunnen helpen - en dat is het, is het probleem verholpen. Maar we hebben een lange weg afgelegd: eerst voelden we ons ongemakkelijk, toen dachten we wat we ermee moesten doen, daarna gaven we onszelf de taak en voltooiden het.
4
De formuleringsval heeft ons ook laten lijden - het ongemak moest immers eerst worden herkend en geïdentificeerd, en pas toen om te beslissen wat ermee te doen. En door de geneugten van de wereld om ons heen te formuleren, stelen we ze eigenlijk van onszelf. Genieten van de frisse wind verliest direct waarde, je hoeft het alleen maar te formuleren: "Hoe ik geniet van de frisse wind!" Het blijkt dat we onszelf hiervan proberen te overtuigen, wat betekent dat we onszelf niet zo erg vertrouwen dat we bewijzen in woorden nodig hebben? Het is als een sportcommentator, die, door het oefenen van humor, interfereert met kijken naar wat er op het scherm gebeurt. Schakel de commentator in jezelf uit, laat hem niet interfereren met het luisteren naar de wereld om hem heen.
5
In feite creëren deze twee valkuilen de volgende problemen: zodra we het mechanisme van eindeloze analyse starten, bedenken we moeilijkheden helemaal opnieuw, verzamelen we spanning en proberen we wanhopig om het te verwijderen, waardoor we steeds meer verward raken in de hoop gedachten. Niet voor niets adviseren veel psychologen om praktijken onder de knie te krijgen die helpen de hersenen uit te schakelen en naar het onderbewustzijn te luisteren. De innerlijke stem zelf begeleidt ons en gaat redelijk succesvol om met deze taak, maar de gewoonte om de geest te vertrouwen en intuïtie niet te vertrouwen, wekt onzekerheid op.
6
Wantrouwende impulsen - dit is wat Andre Doll noemt als een van de redenen om in de val te lopen. We zijn gewend om het recept als effectief te beschouwen, het lijkt ons dat gewoon opstaan en afwassen een onbetrouwbare manier is om dingen op orde te krijgen, we moeten onszelf zeker een doel stellen, het zeggen en dan aan de slag gaan. Natuurlijk zit een muur van vallen meteen in de weg: weerstand, aanscherping, dan versnelling, scheiding - en als gevolg daarvan stress. Is het niet beter om gewoon te oefenen in jezelf te geloven, het moment te voelen waarop de krachten ons vullen en je te onthouden van de diagnose: "Ik heb mijn kracht gevuld, ik ga me wassen." En neem het gewoon en doe het.
7
De verrassing dat het leven zo eenvoudig kan zijn, is het eerste dat we zullen tegenkomen wanneer we onszelf proberen te bevrijden van het autoritaire regime van ons eigen brein. Om dit te doen, stelt Andre Doll als het ware voor om de manipulaties van de geest te observeren op elementaire voorbeelden uit het dagelijks leven. Inderdaad, omdat we zelfs al wakker worden in de kracht van vallen en in slaap vallen, tevergeefs proberen de obsessieve 'buurman' in ons hoofd kwijt te raken. Een simpele wake-up call zorgt ervoor dat we formuleren (ik wil niet opstaan), aanpassen (ik moet), weerstand bieden, aandraaien (nou ja, een minuutje), versnellen (ik kom te laat), fixatie (ik kom te laat!), Scheiding, oprukken (komt binnen op het werk). En dus bijna de hele dag.
8
"We kunnen productief of onproductief denken over elk aspect van ons dagelijks leven - huishoudelijk werk, weekenduitstapjes, carrières, relaties met anderen. We vallen in dezelfde valkuilen, of we nu afwassen of denken aan een huwelijk of "Het verschil zit niet in het onderwerp van onze gedachten, maar in de benadering van het onderwerp. Als we minstens één van deze valkuilen kwijtraken, zullen we merken dat onze problemen op alle gebieden tegelijkertijd minder complex zijn geworden." Laat dit citaat uit het boek 'Mental Traps' helpen bij het formuleren van een nieuwe benadering van je eigen leven, waaruit nutteloze bevelen, houdingen en valse prioriteiten geleidelijk zullen verdwijnen.