Bijna alle mensen hebben af en toe nachtmerries, maar soms worden ze zo vaak en ondraaglijk dat het juist is om naar specialisten te gaan. Voordat je hier een beslissing over neemt, moet je eerst proberen om de angstaanjagende nachtmerries kwijt te raken.
Gebruiksaanwijzing
1
Als dezelfde nachtmerrie regelmatig wordt herhaald, is dit een zeker signaal dat er iets mis is in je leven, en de oorzaak van deze droom moet worden gevonden en geëlimineerd om ernstiger gevolgen te voorkomen. Laten we eens kijken wat experts over dit onderwerp bieden.
2
U hoeft de nachtmerrie niet te weerstaan. Herken het bestaan ervan, aangezien je het bestaan erkent van een onaangename, maar niettemin echte ziekte die moet worden geëlimineerd.
3
Accepteer jezelf in deze droom - zelfs als je in een droom walgelijke daden hebt gepleegd of een lafaard bent gebleken. Blader in gedachten door een droom, verdraag het feit dat je dit hebt gedaan en geloof dat je je in een echte situatie heel anders zult gedragen.
4
Vertel je droom aan iemand die je vertrouwt en die je altijd zal steunen - je trouwe vriend of moeder.
5
Ontspan voor het slapengaan. Als je gespannen bent en de komst van een nieuwe nachtmerrie verwacht, zal hij zeker naar je toe komen om je verwachtingen niet te misleiden! Neem daarom, voordat je naar bed gaat, een geurig warm bad, bekijk een lichte film, lees een interessant boek.
6
Er zijn professionele tips om te ontspannen voor het slapengaan. De eerste is de langzame ademhalingsmethode: haal rustig adem en geef jezelf tijdens het uitademen het bevel om te slapen en probeer je volledig te concentreren op het ademhalingsproces. De tweede is de telmethode, die misschien bij iedereen bekend is. U moet echter een beetje nuance toevoegen: bel bij het inademen het volgende nummer en geef uzelf tijdens het uitademen het bevel om te slapen.
7
Probeer zelf een nachtmerrie te creëren. Alleen met een andere kavelontwikkeling. D.w.z. stel je het begin van je droom voor en stel dan zorgvuldig, in alle details, een heel andere, niet nachtmerrieachtige voortzetting ervan samen. Het kan heel goed zijn dat je hierna weer een nachtmerrie krijgt, en meer dan eens, maar als je na elke nachtmerrie en voor het slapengaan voortdurend een ander plot van zijn ontwikkeling in je geest 'verliest', zal het verdwijnen.
8
Het maakt niet uit hoe afgezaagd, lees aandachtig de instructies voor de medicijnen die u gebruikt en lees recensies op internet. Sommigen van hen kunnen nachtmerries veroorzaken.