Overmatige achterdocht verhindert een adequate perceptie van de omringende realiteit. Als je last hebt van deze kwaliteit, werk dan aan jezelf om de vangst niet in alles te zien.
Gebruiksaanwijzing
1
Begrijp dat mensen minder op je fouten letten dan je soms denkt. Andere individuen zijn bezig met hun eigen leven, niet bezorgd over hoe ze in het jouwe kunnen ingrijpen. Als je denkt dat anderen constant een soort intriges voor je in kaart brengen, is dit hoogstwaarschijnlijk paranoia. De hele wereld kan niet rond één persoon draaien. Wees realistisch en stop met fantaseren.
2
Houd alles onder controle. Ontspan, leer hoe u verantwoordelijkheden delegeert, stop met nauwkeurig te kijken wat er gebeurt. Laat in ieder geval omwille van het experiment iets afdrijven. Je zult zien dat de wereld niet is ingestort, er is niet veel veranderd. Je hoeft dus niet constant in een staat van spanning te verkeren en je zorgen te maken dat er iets ergs kan gebeuren, alleen jij zal je rug toekeren.
3
Werk aan je zelfvertrouwen. Overmatige achterdocht verschijnt niet helemaal opnieuw. Zelfverzekerde individuen hebben er geen last van. Daarom moet je jezelf begrijpen, jezelf accepteren en liefhebben. Besteed meer aandacht aan je verdiensten, voordelen, talenten, positieve eigenschappen. Heb vertrouwen in je eigen kunnen en je zult het gevoel van angst verliezen.
4
Zoek een interessante hobby voor jezelf. Als het je favoriete tijdverdrijf is om te bedenken wat mensen van je denken, welke plannen in hun hoofd rijpen, dan is het tijd om afgeleid te worden door wat ander amusement. Denk na over wat je plezier geeft. Misschien is het handwerk, creativiteit of studie. Besteed het grootste deel van je vrije tijd aan je hobby en denk aan vreemde gedachten.
5
Neem alleen de feiten aan. Als je achterdochtig bent, kun je beter niet iets voor anderen bedenken, hoe dan ook kun je het niet objectief doen. Filter de informatie. Als er geen bewijs is van een gebeurtenis of verhaal, geloof er dan niet in. Doe hetzelfde met je gedachten. Zodra het volgende "wat als …" in je hoofd kruipt, stop dan met jezelf en bedenk welke reden je hebt om zo'n veronderstelling te maken.
6
Sommige verdachte mensen delen, om hun onredelijke twijfels en zorgen weg te nemen, hun vermoedens met familieleden, vrienden en collega's. Enerzijds helpen de redelijke argumenten van anderen de vraag af te sluiten. Aan de andere kant beginnen kennissen dit individu te zien als een hysterische, onzekere persoon met een onstabiele psyche. Bovendien verwerft een persoon, elke keer dat hij wat onzin in zijn hoofd neemt en er vervolgens met behulp van een steungroep van afkomt, een bepaalde gewoonte om met anderen te overleggen en hen meer te vertrouwen dan hijzelf. Zet de mening van iemand anders niet boven die van jezelf. Vecht met argwaan, niet de gevolgen.