Zelfkennis en zelfontplooiing door trance is een bekende praktijk in de psychologie. Om jezelf in trance te brengen, gebruik je de Betty Erickson zelfhypnose-techniek, die op dit gebied veel succes heeft geboekt.
Gebruiksaanwijzing
1
Neem de meest comfortabele houding aan waarin u tijd kunt besteden aan hypnose. Als u zit, wordt u beschermd tegen inslapen, maar als u voelt dat u wilt gaan liggen, ga dan naar bed.
2
Bepaal de tijd waarna je lichaam je uit een trancetoestand zal leiden. Zeg duidelijk tegen jezelf: "Ik wil mezelf 15 minuten hypnotiseren. Het zal je verbazen dat je interne klok tot op de dichtstbijzijnde kwart minuut zal werken.
3
De volgende belangrijke stap is het stellen van een doel. Vertel jezelf waarom je jezelf in trance brengt. Bijvoorbeeld: "Ik wil in trance raken om vertrouwen te krijgen in de communicatie met mensen. Dit moet je persoonlijke doel zijn, duidelijk en specifiek geformuleerd.
4
Bepaal nu zelf wat je wilt zijn aan het einde van zelfhypnose. Dit kunnen verschillende omstandigheden zijn, van kracht en energie tot ontspanning en bereidheid om te gaan slapen.
5
Als u in een comfortabele houding zit of ligt, concentreer u dan op drie kleine voorwerpen buiten, zoals een spiegel, deurknop en vaas. Noem wat je ziet, bijvoorbeeld: 'Ik zie een glazen vaas in de rechterhoek van de kamer.
6
Concentreer je vervolgens op de drie geluiden die je op dit moment hoort, bijvoorbeeld: 'Ik hoor de wind het raam openen. Dit kunnen geluiden zijn die je op normale tijden afleiden, maar nu laten ze je in trancestatus komen.
7
De volgende stap die je nodig hebt om kinesthetische sensaties te veroorzaken. Het kan iets zijn dat voor u normaal onzichtbaar is, bijvoorbeeld: "Ik voel een riem van een broek die in mijn buik steekt of" Ik voel een wollen trui die mijn huid tintelt.
8
Hervat vervolgens opnieuw een reeks sensaties en percepties: twee visuele, twee auditieve en twee kinesthetische. Het moet iets nieuws zijn, wat je nu ziet, hoort en voelt. Herhaal vervolgens de cyclus vanuit één oogopslag, geluid en gevoel.
9
Nu gaat het werk om jezelf in trance te brengen naar het innerlijke niveau van je bewustzijn. Sluit je ogen en stel je een object voor dat in je opkomt. Bijvoorbeeld een strand aan de Franse kust. Bel hem.
10
Stel je nu een soort geluid voor, bijvoorbeeld de schreeuw van een vliegende meeuw. Noem dan een sensatie, je kunt het bijvoorbeeld zelf verzinnen terwijl de zon je rug verwarmt. Als er bijvoorbeeld een externe prikkel is, heeft een kat die je passeert je aangeraakt met een staart, noem maar op.
11
Vervolgens moet je hetzelfde doen, eerst een cyclus herhalen van twee representaties, geluiden en sensaties, en dan - van drie.
12
Op dit moment komt u in een trancestatus. Het lijkt misschien alsof je het bewustzijn verliest of in slaap valt, maar het feit dat je over 15 minuten terug bent, geeft aan dat je gehypnotiseerd was en dat je bewustzijn voldeed aan wat je hem had opgedragen.
13
Als je alles goed hebt gedaan, zal je vertrek uit de trance vergezeld gaan van de staat die je aan het begin van het proces wenste, bijvoorbeeld vrolijkheid of ontspanning. En onthoud dat regelmatige beoefening van zelfhypnose je resultaten zal verbeteren en het proces leuker en interessanter zal maken.
- Follow.ru - ken jezelf en anderen
- trance toegangsmethoden