"Ik zal exploderen als driehonderd ton TNT, " zong V. Vysotsky in een van zijn liedjes en bracht de gevoelens over van een overstuur grafomane. Waarschijnlijk is de overgrote meerderheid van de mensen in de wereld bekend met dergelijke sensaties wanneer de opgebouwde emoties het hele lichaam letterlijk overweldigen en proberen uit te breken. In de meeste culturen is een gewelddadige manifestatie van gevoelens echter geenszins welkom en worden mensen gedwongen hun gevoelens voor zichzelf te houden om anderen niet te veroordelen.
Gebruiksaanwijzing
1
Het is echter volkomen zinloos om te proberen je gevoelens in elke situatie te verbergen. Sterke emoties vereisen nog steeds een exit en vroeg of laat zullen ze het vinden, en pogingen om hun manifestaties door vrijwillige inspanning te onderdrukken, zullen alleen leiden tot ziekten en chronische stress. Het is veel slimmer en nuttiger voor het lichaam om sociaal aanvaardbare vormen te vinden om hun ervaringen uit te drukken.
2
Allereerst, zoals psychologen adviseren, sta jezelf toe om sterke emoties te ervaren, inclusief negatieve. Emotie is slechts een persoonlijke reactie op gebeurtenissen in de omgeving. En als de omstandigheden of acties van andere mensen ervoor zorgen dat je je beledigd, boos of geïrriteerd voelt, heb je recht op dergelijke ervaringen. De vraag is hoe deze negatieve emoties kunnen worden weggegooid, om andere mensen geen schade te berokkenen en tot gemoedsrust te komen.
3
De gemakkelijkste en meest betaalbare manier om emotionele spanning snel te verminderen, is meer fysieke activiteit. Als je het gevoel hebt dat je letterlijk emoties verscheurt, je hardop wilt schreeuwen en meubels wilt vernietigen, zoek dan de kans om het lichaam onmiddellijk fysiek te belasten. Om dit te doen, is het niet nodig om onmiddellijk naar de sportschool te rennen, als een dergelijke mogelijkheid er niet is. Langs de straat lopen, intensief klimmen en trappen afdalen is heel geschikt, zelfs een reeks actieve squats zal een positieve rol spelen.
4
Zodra je voelt dat de meest intense piek van emoties voorbij is en het lichaam moe is, ga je door met ademhalingsoefeningen. Het menselijk zenuwstelsel is zeer nauw verbonden met de ademhalings- en cardiovasculaire systemen. Daarom zal een gerichte reeks diepe, gelijkmatige inspiraties en uitademingen helpen om de verstoorde zenuwen weer normaal te maken. Het is het gemakkelijkst om de ademhaling te regelen met een account: adem in met 3-4 tellen, adem uit met 6-8. Na een aantal volledige ademhalingscycli zul je voelen dat je geest helder is geworden en dat emoties weer onder controle zijn.
5
De beschreven methode is zeer geschikt voor een enkele emissie van emoties die voortkomen uit een korte onaangename situatie. Maar onder invloed van chronische stress kunnen negatieve emoties zich lange tijd ophopen. Bijvoorbeeld spanningen in het gezin, langdurige problemen op het werk, conflicten of een dringende deadline. In dit geval is lichaamsbeweging alleen niet voldoende.
6
Tranen helpen sommige vrouwen in moeilijke situaties. Na een paar minuten te hebben gehuild, beginnen ze zich veel beter en rustiger te voelen, omdat tranen een natuurlijk fysiologisch mechanisme zijn dat helpt om met stressvolle situaties om te gaan en overmatige druk te verlichten. Vergeet echter niet dat tranen lang niet altijd passend zijn. Zo is een driftbui als reactie op kritiek en ongenoegen van de baas niet de beste manier om je professionele reputatie te behouden. In dit geval is het veel nuttiger om te proberen de onaangename situatie bewust te onderscheiden. Praat met een manager over bestaande problemen of met tegenstanders in een conflict. Als je niet genoeg onafhankelijke inspanningen hebt, is het beter om contact op te nemen met een ervaren psycholoog die je zal helpen je gevoelens te begrijpen en je de beste oplossing te vertellen.
Handig advies
Probeer nooit je negatieve emoties op geliefden te morsen, ook al zijn ze de oorzaak. Uiteindelijk zul je met je gevoelens omgaan, en de spirituele verwondingen die je geliefden zijn toegebracht, zullen blijven bestaan en het zal heel moeilijk zijn om ze te genezen.