Voor veel mensen is een examen of spreken in het openbaar een echte stress en marteling. Hoe kunt u uw zenuwen kalmeren en onnodige angst wegnemen?
Gebruiksaanwijzing
1
Goed geslapen Aan de vooravond heb je een goede nachtrust nodig. 'S Nachts kunt u valeriaan nemen of 2 tabletten glycine onder de tong doen. Maar u kunt dit alleen doen als u geen contra-indicaties heeft voor deze medicijnen. Kalmerende kalmerende middelen zijn ook niet de moeite waard, omdat ze de reactie vertragen en het vermogen van de hersenen om informatie te verwerken verminderen.
2
Je moet vroeg opstaan, zodat je 's ochtends niet hoeft te haasten. Ook 's avonds is het beter om in geval van overmacht meerdere route-opties te ontwikkelen.
3
De interne stemming is erg belangrijk. U moet begrijpen dat zelfs het slechtste resultaat u niet fataal zal zijn. Zelfs als dit gebeurt, geloof dan gewoon dat alles wat niet wordt gedaan, ten goede wordt gedaan. Hoe rustiger u bent, des te zekerder uw spraak zal zijn.
4
Je moet goed voorbereid zijn op de presentatie, maar je hoeft spraak niet tot in het kleinste detail uit het hoofd te leren, waarbij je je richt op de beoogde reactie van de gesprekspartners. Zo'n techniek is slecht in die zin dat de kleinste afwijking aan de zijkant je volledig zal uitschakelen.
5
Als er een wachtrij in het examen staat, hoeft u niet dichter bij het einde te komen. Hoe meer verwachtingen, hoe psychologisch moeilijker. Het is beter om te proberen een van de eerste te gaan.
6
Stem af op de dialoog. Gedraag u correct en beleefd. Maak een plan. Het plan moet in groot en duidelijk worden geschreven, zodat u uw aantekeningen niet kiest.
Handig advies
In de regel zijn het publiek en de examinator niet geneigd je te overweldigen, dus maak je niet al te veel zorgen, want overmatige nervositeit zal je optreden alleen maar belemmeren.