Elke dag wordt een persoon blootgesteld aan stress: zowel negatief als positief. Als deze laatste het zenuwstelsel stimuleren en activeren, kan het negatieve tot verschillende aandoeningen leiden. Er zijn manieren waarop u stress kunt vermijden of het niveau ervan aanzienlijk kunt verminderen.
Gebruiksaanwijzing
1
Herinner jezelf eraan dat je al moeilijke situaties hebt behandeld en dit is geen uitzondering. Als je je constant je positieve ervaring herinnert, zal zelfvertrouwen je niet verlaten. Dit zorgt ervoor dat u zich minder zorgen hoeft te maken als u onaangename momenten of noodsituaties ervaart.
2
Probeer uw aandacht te richten op andere mensen wanneer zich een situatie voordoet die stress kan veroorzaken. Zo kan het overlijden van een dierbare met minder zorgen worden uitgesteld als je je emoties in de goede richting stuurt. Troost de familieleden van de overledene, steun hen, bied uw hulp aan. Dan kunnen ernstige stress en verdere depressie worden voorkomen.
3
Vermijd situaties die stress kunnen veroorzaken. Natuurlijk is het leven absoluut onvoorspelbaar en je kunt niet met vertrouwen zeggen wat je vandaag te wachten staat. Sommige punten zijn echter nog te voorzien en, indien mogelijk, weg te werken.
4
Doe alles op tijd. De meeste stress komt door tijdgebrek. Als je niet uit het schema komt, zullen de redenen voor de ervaring veel minder zijn. Neem niet meer aan dan u kunt doen. Dit veroorzaakt niet alleen stress, maar veroorzaakt ook twijfel aan zichzelf, wat de situatie alleen maar verergert.
5
Vind positieve punten bij stress. Er is geen uitweg. Kijk daarentegen naar de situatie, zoek iets goeds en richt je aandacht hierop. Meestal is dit een groot probleem, vooral voor overdreven emotionele mensen.
6
Adem correct als je voelt dat het explosieve moment nabij is. Haal 4 keer diep adem en adem dan uit. Herhaal deze oefening 10 keer. Hierdoor kunnen uw lichaam en zenuwstelsel zich afstemmen op normaal functioneren.