Opwinding of angst is een volkomen normale menselijke reactie op voor hem atypische omstandigheden. Soms kan het echter erg sterk zijn en aanzienlijk ongemak veroorzaken. Er zijn enkele eenvoudige tips voor iemand die heeft besloten de angst onder controle te krijgen.
Gebruiksaanwijzing
1
Allereerst moet je begrijpen wat je precies bang maakt. Dus als je bijvoorbeeld de opwinding van een openbare toespraak voelt, denk dan dat het echt eng kan zijn om te stotteren, de tekst te vergeten, er stom uit te zien? Nadat je de oorzaak van angst hebt geanalyseerd, ben je er halverwege vanaf, omdat je niet alleen verschillende beangstigende situaties in je hoofd kunt verliezen, maar ook manieren om ze te vermijden of er sierlijk uit te komen. Je kunt bijvoorbeeld een grappige grap bedenken voor het geval er iets misgaat tijdens een toespraak.
Het is ook handig om de hele situatie thuis voor de spiegel te verliezen, dit zal je meer zelfvertrouwen geven.
2
Er zijn een paar simpele oefeningen om te kalmeren. Zit in een comfortabele houding, focus op ademen, adem in en adem uit door je neus, probeer je buik rond te houden wanneer je inademt en plat te worden wanneer je uitademt, onthoud het gelukkige moment in het leven. Je kunt ook een paar seconden proberen om de spanning van de hele spier te maximaliseren en dan geleidelijk te ontspannen, enzovoort, meerdere keren. Water verlicht ook de spanning. Natuurlijk is het niet altijd mogelijk om een ontspannend bad te nemen, maar je kunt proberen jezelf te wassen en je handen afwisselend onder warm en koud water te houden.
3
Soms kan opwinding alleen worden overwonnen door een beslissende stap naar hem toe te zetten. Jezelf overwinnen is natuurlijk niet eenvoudig, maar probeer de voor- en nadelen af te wegen - is het de moeite waard om je angsten te koesteren, of belooft het leven daarbuiten je ook iets aangenaams? Onthoud dat het, om je opwinding te overwinnen, zoals bij elk ander bedrijf, het moeilijkste is om te beginnen.
Let goed op
Soms duidt een verhoogde mate van angst op diepere psychologische problemen. Als u denkt dat u de opwinding niet zelf aankan, neem dan contact op met een professional.
Sterke opwinding voor een belangrijke gebeurtenis, zoals bijvoorbeeld een onderzoek, kan door de medicatie worden geëlimineerd, bijvoorbeeld door een halve tablet Validol onder de tong te leggen. Probeer het echter altijd eerst zelf te doen.