Iedereen streeft naar geluk en vreugde, maar helaas lukt het niet altijd om gelukkig te zijn. Het is belangrijk om te begrijpen dat er geen universele formule voor geluk bestaat, maar je kunt je gevoelens en verlangens begrijpen.
1. Schrijf een lijst op van wat je graag doet.
Het eerste dat u moet doen, is prioriteiten stellen. Schrijf een lijst met de dingen die u gewoonlijk op een stuk papier doet. Het kan van alles zijn en betrekking hebben op verschillende levenssituaties - carrière, familierelaties, huishoudelijk werk, hobby's, vrienden ontmoeten.
2. Schrijf het aantal minuten op dat u bezig bent met een bepaalde activiteit.
Een belangrijk punt waarin je beschrijft hoe lang het plezier van elke ontvangen actie duurt. Zo duurt het plezier van het eten van snoep vijf minuten, en van het lezen van een boek of het lang kijken naar een film. Dit helpt om te analyseren en te begrijpen hoe correct en correct u uw tijd gebruikt.
3. Beoordeel elke actie.
Het classificatiesysteem kan elk zijn. U kunt zowel een digitale als een gewone tekstschaal schrijven. Denk goed na, onthoud al uw activiteiten mentaal en geef een beoordeling, geleid door uw gevoelens en sensaties.
4. Vat samen.
Nu is het tijd om de balans op te maken. Om dit te doen, kijk goed naar deze lijst, kies wat je meer leuk vond. Probeer deze acties zo vaak mogelijk uit te voeren om terug te keren naar plezierige en vreugdevolle emoties.
Dit is natuurlijk slechts het "topje van de ijsberg", want voor een gelukkig leven zou je veel moeite moeten doen, maar deze kleine methode zal je helpen om te ontspannen en een pauze te nemen van opgebouwde dingen, om te doen wat je echt leuk vindt.