Nieuwe goede gewoonten helpen je om beter, wijzer, veerkrachtiger, sterker en gelukkiger te worden. Ze vormen een levensstijl, ze beïnvloeden het denken, persoonlijke groei, welzijn en gezondheid. Alleen werken aan hun acquisitie is correct nodig.
Gebruiksaanwijzing
1
Er is een regel: werk aan slechts één nieuwe gewoonte tegelijk. Sommige mensen maken de fout om van de ene op de andere dag een nieuwe persoon te worden en hun levensstijl radicaal te veranderen. Hun hersenen beginnen dergelijke grote veranderingen actief te weerstaan, de implementatie van verschillende gewoonten mist wilskracht en motivatie en er verandert niets. Ik probeerde om 6 uur 's ochtends op te staan in plaats van om 9 uur, elke dag te rennen, een uur Engels te studeren, het juiste voedsel te eten en bewust te leven en na een week te stoppen. En het was noodzakelijk om gewoonten te prioriteren en ze een voor een uit te werken. Dan zou het resultaat tastbaarder zijn.
2
Beweeg geleidelijk. Je hoeft niet meteen geweldige resultaten van jezelf te eisen. Denk aan de weerstand van het lichaam tegen grote veranderingen en probeer zijn verlangen om in de comfortzone te blijven, te misleiden. Zet kleine stapjes in de ontwikkeling van een nieuwe gewoonte. Maar doe ze regelmatig en verhoog het tempo geleidelijk. Je wilt bijvoorbeeld elke dag 5 minuten aan de bar staan. Begin met 10-20 seconden en voeg elke week 10 seconden toe. Dan kunt u uw doel op een comfortabele manier voor uzelf bereiken en zonder stress voor het lichaam.
3
Maak neurale verbindingen. De hersenen proberen voortdurend gedachten en omstandigheden aan de externe omgeving te koppelen. Daarom, als je vergeet wat je wilde doen, is het de moeite waard om terug te keren naar de plaats waar deze of die gedachte je bezocht, en het zal in je geheugen opduiken. Gebruik deze functie. Koppel een nieuwe gewoonte aan acties die al stevig verankerd zijn in uw levensstijl. Begin bijvoorbeeld met lezen voor het slapengaan als het uw doel is om dagelijks te lezen. Houd voor het gemak een boek bij het bed.
4
Geef de nieuwe gewoonte voldoende tijd om wortel te schieten. En ga dan pas door naar de volgende. Er is populaire informatie dat dit 21 dagen nodig heeft, maar in de praktijk kan deze periode voor verschillende mensen min of meer zijn. Bovendien hangt de term af van het type gewoonte. Zodra je voelt dat je iets nieuws doet op de machine, heeft de gewoonte wortel geschoten.