Vroeg opstaan brengt nauwelijks vreugde. Zich moe en onverschillig voelen, bederft onze stemming 's ochtends. Wetenschappers beweren dat degenen die het moeilijk vinden om vroeg op te staan, 's ochtends met effectieve ideeën komen. Alleen al dit feit zal ons niet helpen gemakkelijker uit bed te komen. En massage, luchten, goed ontbijt en heerlijke tandpasta helpen.
1. Het eerste geluid dat je 's ochtends vroeg hoort, is een verkwikkend signaal. Kies je favoriete nummer om het te associëren met een prettige herinnering. Zet het volume niet op vol vermogen - het zal alleen het zenuwstelsel prikkelen. Laat de melodie stapsgewijs het volume verhogen.
2. U hoeft niet onmiddellijk op te staan na het alarm. Strek, masseer uw oren en vingers terwijl u ligt, doe de oefeningen: cirkelvormige borstelbewegingen en de "fiets".
3. Open na het tillen het raam en haal een paar keer diep adem.
4. Schakel uw favoriete muziek of radiozender in.
5. Zorg voor een warme badmat en heerlijke tandpasta - dit alles zal je ochtendstemming verbeteren.
6. Trakteer uzelf voor het ontbijt op heerlijk fruit, yoghurt en koekjes. Gebruik granen en kwark voor een beter ontbijt.
7. Bedenk je eigen ochtendrituelen: geef de kamerbloemen water, voer de kat. Vergeet niet om de tijden van zonsopgang en zonsondergang te lezen, evenals handige tips over de afscheurkalender.
8. Zet de tv of computer niet aan - dit drukt de ochtendprestaties.
9. Vergeet niet om 's avonds kleding te koken voor de komende dag, zodat je' s ochtends geen tijd verspilt.