In feite is stress niet wat er met je gebeurt, maar hoe je het waarneemt. Sommigen vallen af tijdens stress, terwijl anderen juist snel aankomen. Het is erg moeilijk om van de gewoonte om stress te overkomen af te komen, maar toch kun je heel ander voedsel eten dat je figuur niet zal beïnvloeden.
Vervang snoepjes door vers fruit en bessen.
Gedroogd fruit bevat meer calorieën dan vers fruit - tijdens het drogen verdampt er vocht uit. Houd er bij het kiezen van zoet fruit rekening mee dat hoe meer vocht erin zit, hoe minder calorieën. Daarom hebben watermeloen, meloen, ananas veel de voorkeur, bijvoorbeeld bananen. Het is ook de moeite waard om ingeblikt fruit en compotes achterwege te laten, omdat ze te veel suiker bevatten. Maak zelf sappen en je kunt ze zoeten met zoetstof.
Geef geen bloem op
In plaats van je favoriete broodjes, kun je een kleine portie pasta eten, bij voorkeur van harde tarwe. Deze pastasoort is minder calorieën dan geraffineerd meel. Ze bevatten ook meer vezels en eiwitten. Alleen in geen geval kun je sauzen, mayonaise, worstjes en gehaktballen aan het hoofdgerecht toevoegen. Haal vet uit deze producten.
Eet roggebrood
Drie of vier sneetjes roggemeelbrood per dag zullen je goed doen. Omdat roggebrood helpt de stofwisseling te verbeteren en als gevolg daarvan extra kilo's kwijt te raken. Lees bij het kopen van brood de samenstelling van de bloem op de verpakking. Soms wordt tarwebloem toegevoegd aan roggemeel, deze optie is niet geschikt, je hebt puur roggebrood nodig.
Houd een fles drinkwater bij de hand
Probeer elke keer als je zin hebt om te eten een glas water. Water vult de maag en ontmoedigt een tijdje het verlangen om te eten.
Gebruik fysieke activiteit als afleiding
Als je niet de kracht hebt om naar de sportschool te gaan, doe dan iets thuis: schoonmaken, herschikken, bloemen opnieuw planten, oefeningen doen, douchen. Elke fysieke activiteit geeft een gevoel van spiervreugde en verlicht niet alleen stress, maar ook extra kilo's.