Fobieën zijn in een moderne hectische en haastige tijd een trouwe metgezel van veel mensen geworden. Hoogtevrees of besloten ruimtes, angst voor eenzaamheid of spreken in het openbaar vergezellen mensen vaak hun hele leven lang, waardoor ze de kans om diep adem te halen en te genieten van de geschenken die het lot hen geeft, wegnemen. In dergelijke gevallen moeten angsten worden uitgewerkt en fobieën worden verwijderd, leren ze te overwinnen zodra ze zich voordoen.
Gebruiksaanwijzing
1
Een fobie is een onredelijke angsttoestand die gepaard kan gaan met een paniekaanval. De wortels van de obsessieve toestanden liggen meestal in de indrukken van de kindertijd en jeugd, maar verborgen in de 'kast van de ziel' blijven ze bij de persoon en volgen hem als een schaduw, die nu groeit en vervolgens verdwijnt.
2
Het meest vervelende is dat obsessieve angsten iemands leven verstoren en zich vaak niet laten realiseren. Bovendien leiden tot somatische manifestaties. Zoals bijvoorbeeld een verhoging van de bloeddruk en kortademigheid, tot verstikking.
3
Als je dergelijke sensaties ervaart, bijvoorbeeld als je in de lift zit of op het podium stapt, moet je allereerst je adem herstellen. Om dit te doen, haal diep adem en adem lang uit en herhaal dit minstens 10 keer. Nadat de ademhaling gelijkmatig is geworden, kunt u al adequaat reageren op de situatie.
4
Als we het hebben over een permanente hoogtevrees, duisternis of grote menigten, zijn er verschillende manieren om het zelf te overwinnen. Een daarvan is om je angst uit te beelden in de vorm van een tekening, knutselen of het op papier te beschrijven. U kunt zelfs een verhaal schrijven over uw bezorgdheid. Daarna wordt het resultaat van de schepping gescheurd, gebroken of veranderd. Zo kan je elk knagend gevoel aan.
5
Een andere manier om obsessieve angst te overwinnen, is deze te accepteren. Dit betekent dat je dingen moet doen ondanks je angst. Als je bijvoorbeeld hoogtevrees hebt, ga dan naar de bergen of spring uit een parachute, als je bang bent voor spreken in het openbaar, reciteer gedichten in het park of verspreid folders, snoepjes op het plein bijvoorbeeld. Ja, dit vereist een testament, maar het resultaat is het echt waard.
6
Helaas kunnen niet alle fobieën op deze manier worden verslagen. Ze kunnen worden geassocieerd met de angst voor de dood en met de intieme kant van het leven (angst voor impotentie, onvruchtbaarheid, ontmaagding) en met de angst om een ongeneeslijke ziekte (kanker of aids) op te lopen. In deze gevallen zullen de eerdere benaderingen niet werken of de situatie zelfs verergeren. Of, bijvoorbeeld, manische jaloezie die optreedt bij mensen die alcohol misbruiken, kan ook niet worden gecorrigeerd met behulp van kunsttherapie of acties tegen obsessieve angst.
7
We kunnen natuurlijk zeggen dat het belangrijk is om aan jezelf te werken, de innerlijke wereld te ontwikkelen, maar sommige angsten zijn zo diep in de kindertijd dat het gewoon onmogelijk is om onafhankelijk te onthouden en te begrijpen wat de reden is en wat echt paniek veroorzaakt.
Neem in dergelijke gevallen contact op met een psycholoog of een andere specialist die een diepgaande analyse kan uitvoeren en begrijp wat de reden is, echte hulp biedt.