Tijdens de wisselende seizoenen ervaart ons lichaam ongelooflijke stress. Vandaar de problemen met slapen, depressie en een algemene verslechtering van de mentale activiteit. Er zijn verschillende wetenschappelijk onderbouwde methoden om dit tegen te gaan.
Meditatie
Onlangs is meditatie in de mode geraakt. Net als yoga of goede voeding, is meditatie nu stevig verankerd in onze levensstijl, en als je het effect op jezelf niet hebt geprobeerd, dan is het juiste moment gekomen. Maar houd er rekening mee dat meditatie niet meteen werkt. Je hebt tijd nodig om geleidelijk te stoppen met geïrriteerd te raken door in één houding te zitten en je niet te concentreren op je galopperende gedachten, maar op één enkel onderwerp. Bijvoorbeeld in de adem. Oefen elke dag meditatie. Begin met 5 minuten en verhoog geleidelijk de duur van de meditatie. Regelmatige meditatie-oefeningen hebben niet alleen een positieve invloed op de hersenen, maar leiden in het algemeen ook tot een toestand van harmonie en vrede in uw zenuwstelsel.
Sport
Geen wonder dat het spreekwoord zegt dat in een gezond lichaam - een gezonde geest. Als je negatieve emoties kwijt wilt, je humeur wilt verbeteren, je concentratie wilt verbeteren, dan is sport de beste oplossing. Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt de hersenactiviteit en verlicht stress. Je kunt thuis oefenen, in de sportschool, in het park en kiezen wat voor soort activiteit je wilt (hardlopen, zwemmen, stevig wandelen, fitness, dansen, etc.). Het belangrijkste is dat lessen je plezier moeten geven.
Koken
Keukenexperimenten zijn een geweldige manier om je creativiteit tot leven te brengen. Kook elke dag iets bijzonders of bedenk je eigen recepten, en al snel zal het kookproces je niet langer lastig vallen.
Meer groenten in het dieet
Groen heeft een enorm positief effect op ons lichaam. Verwaarloos nooit om het aan uw dieet toe te voegen. Groenen laten ons zenuwstelsel niet verouderen en versnellen ook de perceptie van nieuwe informatie door onze hersenen. Voeg om groenten en dementie te voorkomen groenten toe aan tomaten en vette vis: haring, sardines, tonijn of zalm.
Berichten
Het gaat niet om takenlijsten en dagplannen in een dagboek. Koop een notitieboek waarin u uw favoriete gedachten, gedichten die u hebben geïnspireerd, uw eigen ideeën - alles waarmee u zich uitdrukt en uw creatieve kant realiseert, kunt verzamelen. Zo'n notebook kan je nog heel lang inspiratie geven.