Emoties zijn een enorme kracht, die soms moeilijk in jezelf te houden is. Maar vaak is het gewoon nodig om jezelf onder controle te houden. Dus wat als de emotionele storm overspoelde?
Gebruiksaanwijzing
1
Analyseer wat een negatieve reactie bij jou veroorzaakt. Misschien heeft dit fenomeen een periodiek karakter - laten we zeggen, vaker wel dan niet, verliest u uw geduld op het werk of kunt u irritatie in een drukke metro niet kalmeren. Dan kom je de volgende keer al in een vergelijkbare situatie terecht.
2
Een van de meest effectieve oefeningen die je helpen jezelf onder controle te houden, is diep en langzaam ademen en tot tien tellen en vice versa. Of vertel jezelf een simpel gedicht. En als de situatie het toelaat - doe een paar squats of knijp 5 keer van de vloer. Kortom, er is maar één doel: afgeleid worden.
3
Negatieve emoties kunnen worden onderverdeeld in constructief en niet-constructief. De tweede hebben je controle nodig - je kunt niet tegen een ondergeschikte schreeuwen omdat een passerende auto modder over je nieuwe jas heeft gesmeerd en woede een uitweg vereist. Aan de andere kant, als een collega een belangrijk project vertraagt vanwege zijn eigen luiheid of gebrek aan vindingrijkheid, is dit ook geen reden om alles wat je over hem denkt uit te drukken en zijn tafel om te draaien.
Je moet constructieve emoties echter niet onderdrukken, het is beter om ze in een nuttige richting te sturen - om te beginnen, praat met een zorgeloze medewerker van hart tot hart, luister ernaar en probeer een probleemsituatie voor jullie beiden om te zetten in een nuttige.
Let goed op
In het geval dat negatieve emoties bij u of uw dierbaren absoluut niet vatbaar zijn voor analyse en controle, verschijnen zonder reden en vaak is het nuttig om na te denken om contact op te nemen met een specialist, omdat dit een signaal kan zijn over het optreden van diepere psychologische problemen.