Het woord "fobie" komt van het Griekse fobo - "angst". Dat wil zeggen, het is ergens bang voor. Aerofobie is bijvoorbeeld hoogtevrees, claustrofobie is angst voor besloten ruimtes, enz. Het vermogen om angst te ervaren is inherent aan elke persoon, zelfs de meest dappere. Dit is waarschijnlijk een echo van die oude tijden waarin primitieve mensen volledig machteloos waren voor de krachten van de elementen en grote roofdieren. Maar het is één ding als het gaat om een reële dreiging, risico en nog iets anders - als de angst zinloos, onverklaarbaar, irrationeel is.
Gebruiksaanwijzing
1
Probeer om hulp te roepen, koude logica en gezond verstand. Zo zijn er mensen die bang zijn om over een hoge brug over een rivier of bergkloof te lopen. Ze worden gegrepen door de angst dat de brug onder hen zal falen en zullen vergaan. Hoe te handelen in zo'n situatie? We moeten onszelf inspireren: "De brug is gebouwd rekening houdend met de toegenomen belasting, hij is sterk en betrouwbaar. Voor mijn ogen rijden er auto's langs, elk is vele malen zwaarder dan ik. En de brug kan ze perfect weerstaan." Herhaal deze woorden mentaal keer op keer.
2
Of we hebben het over de angst voor vliegtuigen. Sommige mensen zijn bang voor dit transportmiddel. Alleen al bij de gedachte ergens heen te moeten vliegen, overspoelt horror hen. Ze herinneren zich onmiddellijk de rapporten van rampen, van de slachtoffers. Ook hier kan logica helpen, ondersteund door gepassioneerde statistieken. Zelfs een alarmeur zal door dergelijke argumenten worden getroffen: ja, helaas crashen vliegtuigen, maar vergeleken met het totale aantal vluchten is dit uiterst zeldzaam. Er komen onmetelijk veel mensen om bij verkeersongevallen, maar u bent niet bang om een auto of bus te gebruiken. Maar het vliegtuig maakt je om de een of andere reden bang.
3
Soms is het de moeite waard om te handelen volgens de methode: 'wedge by wedge' of: 'treat like like. Met andere woorden, je moet jezelf specifiek in een situatie plaatsen waarin je angst moet ervaren. En de poging van de wil om het te overwinnen, letterlijk door 'ik kan het niet'. Je bent bijvoorbeeld bang om met vreemden te communiceren (sociale fobie). Je moet jezelf dus dwingen om te gaan winkelen, vergaderingen, concerten, sportevenementen bij te wonen.
4
Ben je bang voor honden? Ga onder welk voorwendsel dan ook naar die vrienden die een hond hebben. Overwin jezelf een keer, je tanden op elkaar klemmen - het zal veel gemakkelijker zijn. De methode is zeer effectief, hoewel voorzichtigheid geboden is, omdat deze niet alleen kan helpen bij het oplossen van het probleem, maar het ook kan verergeren.
5
In de meest ernstige gevallen, wanneer de fobie de vorm heeft aangenomen van paniekaanvallen en geen inspanning helpt, is het noodzakelijk om de hulp van een psycholoog in te roepen.