Er wordt aangenomen dat alleen ouderen geheugenproblemen hebben en dat jongeren gemakkelijk nieuwe informatie kunnen leren. Maar dit is niet helemaal waar, omdat stress en overbelasting op school of werk kan leiden tot geheugenstoornissen die ook bij jongeren voorkomen. U kunt dergelijke problemen op de volgende manieren aanpakken.
Gebruiksaanwijzing
1
Eerst moet je op je voeding letten. Veel producten bevatten nuttige vitamines en mineralen die bijdragen aan een betere hersenfunctie en daardoor uw geheugen verbeteren. Je eten moet dus de volgende elementen bevatten:
• Vitamine C (citrusvruchten, ananas, zwarte bes) - helpt om zelfs een grote tekstpassage lang te onthouden.
• Vitamine E (zaden, eieren, bladgroenten, noten) - dient als een sterke antioxidant voor de hersenen en helpt geheugenverlies te voorkomen.
• Vitaminen van groep I (zemelenbrood, tarwekiemen) - verbeteren de hersenactiviteit.
• Vetzuren (vis, garnalen) - helpen zich te concentreren op werk of studie.
• Jodium, zink - ontwikkelt het denken.
• Lycopeen (rijpe tomaten) - beschermt de schillen van zenuwcellen tegen beschadiging.
• Wortelen - verbetert de hersenfunctie, heeft een positieve invloed op de aandacht en het geheugen.
2
Leer elke dag een gedicht of een liedje. In geen geval leer je teksten uit je hoofd, laat staan dat je alles tegelijk probeert te leren. Het is het beste om dit proces de hele dag uit te rekken en geleidelijk één regel tegelijk te onthouden.
3
Mnemonics is een redelijk populaire en effectieve methode om geheugen en aandacht te verbeteren. Het onthouden van informatie met behulp van deze methode is een nogal fascinerende taak. De essentie van deze methode is om een reeds bekend woord of afbeelding te verbinden met een nieuw, dat onthouden moet worden. Onthoud bijvoorbeeld cijfers met woorden of associaties.
4
Tijdens het werken kunt u zich ook de locatie van de dingen op tafel herinneren. Onderzoek de objecten zorgvuldig en probeer vervolgens, terwijl u uw ogen sluit, de verbeelding van de afbeeldingen te reproduceren. Door dagelijks te oefenen, zult u snel merken dat uw geheugen aanzienlijk is verbeterd.
Let goed op
Wetenschappers hebben bewezen dat mensen die zichzelf uitputten met diëten en gezonde voeding negeren, geheugenproblemen hebben. Buiten blijven, stoppen met roken en alcohol, een goede nachtrust - dit alles zal het geheugen positief beïnvloeden.