Verschillende angsten bederven de kwaliteit van leven aanzienlijk. Bovendien hebben ze vaak geen echte basis voor zichzelf, omdat ze vergezocht zijn, overdreven. Je kunt angsten die je kwellen, kwijtraken, je wilt het gewoon.
Je hebt nodig
- - een vel papier;
- - pen;
- - consultatie van een psycholoog;
- - materialen voor meditatie of yoga.
Gebruiksaanwijzing
1
Analyseer waarom je overal bang voor bent Hoogstwaarschijnlijk heb je een soort traumatische situatie meegemaakt en kan je niet herstellen van de ervaren schok. Als u begrijpt wat er met u gebeurt, kunt u gemakkelijker manieren vinden om met dit probleem om te gaan.
2
Denk na, ben je echt bang voor alles? Ben je bijvoorbeeld bang voor mensen, dieren, verschillende natuurverschijnselen, bang om uit te gaan, in vliegtuigen te vliegen, met een lift of auto te rijden? Neem een blanco vel papier, verdeel het in twee kolommen, schrijf in de ene iets op dat je echt bang maakt, in de andere - dat veroorzaakt geen angst. Vergelijk beide kolommen, welke is groter? Hoogstwaarschijnlijk zullen angsten minder zijn dan u eerder dacht.
3
Verbied jezelf niet om een gevoel van angst te voelen, probeer jezelf los te maken en probeer hem van opzij te observeren. Wanneer verschijnt het? Waar komt het vandaan? Hoe sterk is dat gevoel? Als je alleen maar naar je obsessieve gedachten kijkt, zet je ze al een soort barrière op, en heel binnenkort zullen ze je gewoon verlaten.
4
Werk afzonderlijk met elk van je angsten, analyseer de oorzaken hiervan of die angst, schetst specifieke manieren om van de emoties af te komen die je kwellen. Gebruik in de strijd tegen angsten de methode van kleine stapjes, prijs jezelf voor elk minimaal succes.
5
Koppel je angsten. Je bent bijvoorbeeld bang voor vreemden en durft niet uit te gaan. Je kunt deze twee angsten afzonderlijk van elkaar beschouwen, hoewel ze nauw met elkaar samenhangen en één gemeenschappelijk probleem hebben. Angst verenigd in één subgroep kan op dezelfde manier worden aangepakt.
6
Sluit jezelf niet op, zoek naar gelijkgestemde mensen, mensen die aan vergelijkbare problemen lijden of die het hebben overleefd en een soortgelijke situatie hebben doorstaan. Onthoud dat je niet alleen bent in je verdriet, miljoenen mensen ervaren verschillende angsten en fobieën. Als u met anderen communiceert, wees dan niet bang om over uw probleem te praten, aarzel niet om hulp te vragen als u daar behoefte aan heeft.
7
Laat je niet afleiden van angsten die je kwellen, cultiveer ze niet in jezelf, raak niet betrokken bij creativiteit of vind iets interessants. Soms is het voldoende om de situatie te veranderen of je te laten meeslepen door een interessante activiteit, zodat depressie en angsten verdwijnen.
8
Geef alles op wat kan bijdragen aan de frustratie van je persoonlijkheid: kijk niet naar criminele nieuwsberichten, communiceer niet met overdreven verdachte angstige mensen, etc., doe aan meditatie en yoga.
Handig advies
Als je de angsten die in je leven niet aankan, raadpleeg dan een ervaren psycholoog. Het zal je zeker helpen om van obsessieve gedachten af te komen en een volledig nieuw leven te leiden.